Efeitos de uma dieta rica em gorduras com muito baixo teor de carboidratos e HIIT na deposição de gordura visceral e aptidão cardiorrespiratória.

Objetivo: Este estudo randomizado controlado de grupo paralelo examinou os efeitos de uma dieta muito pobre em carboidratos e alto teor de gordura (VLCHF) e um programa de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) durante 12 semanas no tecido adiposo visceral (TAV) e aptidão cardiorrespiratória (ACR) nível em indivíduos com excesso de gordura.

Métodos: Noventa e um participantes foram alocados aleatoriamente nos grupos HIIT (N = 22), VLCHF (N = 25), VLCHF + HIIT (N = 25) ou controle (N = 19) por 12 semanas. A composição corporal e a ACR foram analisadas antes do período experimental e após 4, 8 e 12 semanas. A absorciometria de dupla energia (DXA) e o teste de esforço graduado (GXT) até a exaustão voluntária foram usados ​​para as avaliações da composição corporal e da ACR, respectivamente.

Resultados: Houve diferenças significativas entre os grupos nas alterações dos resultados de massa TAV e composição corporal. A massa do TAV diminuiu após 12 semanas apenas nos grupos VLCHF e VLCHF + HIIT (p <0,001, mediana [IC 95%]: VLCHF: −142,0 [−187,0; −109,5] g; VLCHF + HIIT: −104,0 [−135,0; −71,0] g). Da mesma forma, as alterações na massa corporal, gordura corporal total, massa gorda do tronco, circunferências da cintura e quadril foram nitidamente diminuídas nos grupos VLCHF e VLCHF + HIIT, quando comparados aos grupos HIIT e Controle. A massa magra total diminuiu significativamente nos grupos VLCHF e VLCHF + HIIT (-2,1 [-3,0; -1,6] kg e -2,5 [-3,6; -1,8] kg, respectivamente) após 12 semanas. Enquanto o programa HIIT aumentou significativamente o tempo total até a exaustão no GXT, o consumo de oxigênio de pico permaneceu inalterado.

Conclusões: Uma dieta com VLCHF, isolada ou em combinação com HIIT, mostrou induzir uma redução significativa na massa de TAV e nas variáveis ​​de composição corporal. O HIIT sozinho não causou tais efeitos na composição corporal, mas melhorou a capacidade de exercício. Esses achados indicam que a dieta VLCHF e o treinamento físico provocaram efeitos diferentes e isolados na composição corporal e na ACR.

Fonte: https://bit.ly/3spL1nU