Jejue Como uma Garota: Um Guia para Mulheres Usarem o Poder Curativo do Jejum para Queimar Gordura, Aumentar a Energia e Equilibrar os Hormônios

Jejue Como uma Garota é um manual essencial criado especialmente para mulheres que desejam utilizar o jejum de forma eficaz e segura, com base em seu ciclo hormonal e menstrual. Escrito pela Dra. Mindy Pelz — renomada especialista em saúde feminina e jejum, com um canal no YouTube que se tornou referência no tema — o livro oferece um caminho claro e acessível para as mulheres retomarem o controle da própria saúde.

Se você se sente ignorada por profissionais da saúde ou frustrada com dietas milagrosas que não funcionam, este livro é para você. A Dra. Mindy apresenta um plano prático de 30 dias que sincroniza diferentes tipos de jejum com as fases do ciclo feminino, promovendo benefícios como queima de gordura, aumento de energia, clareza mental e equilíbrio hormonal.

Diferente das abordagens genéricas, que muitas vezes deixam as mulheres com mais dúvidas do que respostas, a autora compartilha estratégias comprovadas, protocolos específicos para condições de saúde, “hacks” de jejum e orientações que já ajudaram centenas de milhares de mulheres a prosperar com essa prática.

Neste guia, você vai aprender:

• Como fazer a transição de uma alimentação constante para o jejum intermitente (13–15 horas);
• Como jejuar com segurança por períodos mais longos (15–72 horas), se desejar;
• Como adaptar o jejum ao seu ciclo menstrual — e o que fazer caso não tenha um ciclo regular;
• Quais são os melhores alimentos para quebrar o jejum e melhorar sua saúde metabólica.

O livro também inclui mais de 50 receitas baseadas nos dois planos alimentares criados por ela — ketobiotic e hormone feasting — pensados para apoiar os hormônios femininos. Entre as receitas, destacam-se preparações específicas para quebrar o jejum, como o Pudim de Chia com Coco e Cacau.

Inspirada por milhares de mulheres que recuperaram sua saúde por meio do jejum, a Dra. Mindy afirma:

"Quando uma mulher aprende a construir um estilo de vida com jejum alinhado ao seu ciclo, ela se torna imparável."

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