Triglicerídeos altos são um assassino silencioso

Triglicerídeos altos são um problema silencioso que pode custar caro para a sua saúde. Quando ultrapassam 150 mg/dL, o risco de ataque cardíaco, doenças cardiovasculares e AVC aumenta consideravelmente. Acima de 500 mg/dL, há um risco real de pancreatite fatal.

Muitos médicos dizem que triglicerídeos elevados são causados pela genética e que não há muito o que fazer. A genética pode influenciar, mas não é uma sentença definitiva. O corpo tem uma incrível capacidade de se regenerar quando recebe as condições certas.

Um dos maiores mitos é que a gordura é a vilã. Durante anos, a recomendação foi cortar gorduras da dieta, quando na realidade o grande culpado é o excesso de carboidratos — especialmente os processados.

Outro fator essencial é o fígado. Ele desempenha um papel central no metabolismo dos triglicerídeos. Se sua função está comprometida, os níveis podem disparar, especialmente em pessoas com histórico de consumo de álcool. Apoiar o fígado deve ser a prioridade número 1.

Para reduzir os triglicerídeos naturalmente, algumas mudanças são fundamentais. Primeiro, diminuir a ingestão de carboidratos processados. Algumas pessoas precisam limitar a ingestão total de carboidratos a menos de 100g por dia, e em alguns casos, abaixo de 50g.

Evitar frutose é essencial. Sucos, refrigerantes e qualquer alimento com xarope de milho são inimigos do metabolismo. Gorduras saudáveis, por outro lado, ajudam a equilibrar os níveis. Azeite de oliva, abacate, óleo de coco, peixes ricos em ômega-3 e gorduras de origem animal são aliados.

O álcool também deve ser controlado, pois interfere diretamente na função hepática. O jejum intermitente pode ser um grande aliado, dando tempo para o fígado limpar os triglicerídeos da corrente sanguínea. Exercícios diários também fazem toda a diferença, ajudando o corpo a processar e eliminar o excesso.

Se seus triglicerídeos estão altos, não é sua culpa. O ambiente alimentar moderno está repleto de armadilhas—comida ultraprocessada, sucos industrializados, consumo exagerado de álcool e refeições frequentes.

Mas a responsabilidade de mudar está nas suas mãos. Sua saúde depende disso.

Fonte:  https://bit.ly/4bq6jGg