Dieta e rotina de exercícios de Marilyn Monroe (1952)

Marilyn Monroe nunca seguiu dietas da moda, tampouco passava horas exaustivas em academias. Sua beleza e boa forma eram resultado de uma alimentação simples, baseada em alimentos de origem animal, e de uma rotina de exercícios curtos, porém eficazes. Sem complicações ou regras rígidas, ela encontrou um equilíbrio natural entre nutrição e atividade física, algo que manteve ao longo da vida.

Pela manhã, antes mesmo de tomar banho, Marilyn preparava seu café da manhã de maneira prática e rápida. Em um fogareiro elétrico, aquecia uma xícara de leite e, em seguida, quebrava dois ovos crus dentro, misturando tudo com um garfo antes de beber. Essa combinação lhe fornecia uma dose generosa de proteínas, gorduras e vitaminas essenciais, garantindo energia para o dia. Para complementar, tomava um suplemento vitamínico, uma escolha simples, mas altamente nutritiva.

À noite, sua alimentação mantinha o mesmo padrão descomplicado e altamente nutritivo. Todos os dias, ela passava no mercado e comprava um corte de carne – geralmente bife, costeletas de cordeiro ou fígado. Preparava tudo no forno elétrico de seu quarto, sem molhos ou acompanhamentos elaborados. Seu único complemento eram algumas cenouras cruas, que comia sempre com prazer. O fígado, um de seus alimentos favoritos, era uma poderosa fonte de ferro, vitamina A e do complexo B, essenciais para sua saúde e disposição.

Mesmo com essa alimentação regrada, Marilyn não se privava dos pequenos prazeres da vida. Depois das aulas noturnas de teatro, fazia questão de parar na sorveteria Wil Wright’s para saborear um sundae de calda quente. Esse hábito, no entanto, não comprometia sua alimentação baseada em proteínas e gorduras naturais, que ajudavam a manter seu metabolismo acelerado e sua forma física impecável.

Além da dieta, Marilyn dedicava alguns minutos do dia a uma rotina de exercícios simples, mas bem planejada. Todas as manhãs, logo após acordar, deitava-se no chão ao lado da cama e iniciava sua sessão de treino. Com halteres de aproximadamente dois quilos, fazia movimentos para tonificar os braços e fortalecer o busto, repetindo os exercícios até sentir os músculos trabalhando. Diferente das rotinas rígidas de academias, ela preferia se exercitar no próprio ritmo, sem contagens mecânicas ou imposições externas.

Embora não fosse apaixonada por esportes ao ar livre, ao longo da vida experimentou diferentes atividades físicas, como equitação, ioga e até arco e flecha. Gostava de manter-se ativa, mas sem a pressão de competir ou atingir padrões inalcançáveis. Para ela, sentir-se bem era o mais importante.

Esse equilíbrio entre uma alimentação nutritiva e exercícios moderados era a chave de seu físico admirado até hoje. Sem exageros ou restrições, Marilyn Monroe mostrou que um corpo saudável e bonito pode ser conquistado através de escolhas simples e consistentes, baseadas em alimentos naturais e movimentos que respeitam as necessidades do próprio corpo. Seu estilo de vida continua sendo uma inspiração atemporal para quem busca bem-estar sem complicações.

Fonte: http://www.cardiotrek.ca/2012/05/marilyn-monroes-diet-and-exercise.html