Melhorando a saúde mental treinando a supressão de pensamentos indesejados

O estudo realizado por Zulkayda Mamat e Michael C. Anderson investigou se treinar pessoas a suprimir pensamentos indesejados poderia trazer benefícios para a saúde mental. A crença tradicional, baseada em teorias psicanalíticas e estudos anteriores, dizia que reprimir pensamentos poderia intensificá-los e aumentar o sofrimento emocional. No entanto, os pesquisadores desafiaram essa ideia ao testar a hipótese de que treinar a supressão de pensamentos poderia, na verdade, reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse pós-traumático.

Para testar essa teoria, eles recrutaram 120 pessoas de 16 países e realizaram um experimento de três dias. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo treinou para suprimir pensamentos negativos e medos futuros, enquanto o outro treinou a supressão de pensamentos neutros, como eventos do dia a dia. Durante o experimento, os participantes foram expostos a palavras que lembravam esses pensamentos e deveriam evitar imaginar o evento associado.

Os resultados foram surpreendentes. Em vez de tornar os pensamentos reprimidos mais frequentes ou intensos, o treinamento ajudou os participantes a esquecerem seus medos e a reduzi-los. Após o treinamento, aqueles que suprimiram pensamentos negativos relataram menos ansiedade, depressão e emoções negativas. Os benefícios foram mais notáveis em pessoas que já tinham altos níveis de ansiedade ou sintomas de estresse pós-traumático. Além disso, esses efeitos positivos foram duradouros: mesmo três meses após o treinamento, os participantes continuaram apresentando melhorias na saúde mental.

Outro achado importante foi que os participantes passaram a usar a técnica de supressão espontaneamente no dia a dia, aplicando-a a novos medos. A maioria relatou que a estratégia os ajudou a se sentir mais no controle de suas emoções e pensamentos. Nenhum efeito colateral negativo ou "rebote" foi observado.

Esses resultados desafiam a visão tradicional de que a supressão de pensamentos é prejudicial e sugerem que ela pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde mental. Os pesquisadores acreditam que essa abordagem pode ser aplicada como um método acessível para lidar com ansiedade e depressão, complementando tratamentos convencionais.

Fonte: https://bit.ly/3WSJLYS