A dieta cetogênica melhora a qualidade do sono e a sonolência diurna na enxaqueca crônica: um estudo piloto

O estudo aborda como dietas cetogênicas (KD) e de baixo índice glicêmico (LGID) podem melhorar a qualidade do sono e a sonolência diurna em pacientes com enxaqueca crônica. Ele acompanhou 26 pacientes ao longo de seis meses, comparando os efeitos dessas dietas em parâmetros como frequência e intensidade da enxaqueca, índice de massa corporal (IMC), massa gorda e magra, e indicadores de sono.

Enxaquecas são dores de cabeça intensas que afetam a qualidade de vida e, frequentemente, estão associadas a problemas de sono, como insônia e sonolência diurna. Este estudo testou se mudanças na alimentação podem ajudar. Os pesquisadores usaram duas dietas especiais: a cetogênica (rica em gorduras boas e com pouquíssimos carboidratos) e a de baixo índice glicêmico (carboidratos moderados e sem picos de açúcar no sangue).

O que fizeram?

Os participantes seguiram uma dessas dietas por seis meses. Antes de começar, e depois de três e seis meses, foram medidos vários aspectos: frequência e intensidade das enxaquecas, qualidade do sono (com o índice PSQI) e sonolência diurna (com a escala ESS), além de peso e composição corporal.

O que descobriram?

• As duas dietas melhoraram o sono e reduziram a sonolência já nos primeiros três meses. Após isso, os resultados se mantiveram, mas não melhoraram mais.
• Houve também uma redução significativa na frequência e intensidade das enxaquecas e no peso corporal, especialmente na gordura.
• Não houve diferença entre os dois tipos de dieta em termos de eficácia.

Por que isso é importante?

Melhorar o sono pode reduzir o impacto das enxaquecas, e a perda de gordura também ajuda na saúde geral. Este estudo mostra que mudar a alimentação pode ser um complemento promissor aos tratamentos médicos tradicionais.

Efeitos colaterais?

Alguns participantes relataram constipação, inchaço ou diarreia, mas nada grave.

Conclusão prática: Se você sofre de enxaqueca e problemas de sono, conversar com um nutricionista sobre essas dietas pode valer a pena. Mesmo três meses já podem trazer benefícios.

Fonte: https://bit.ly/3ZJ9dly