Os Perigos do Fibra

O livro Fiber Menace questiona a crença popular de que a fibra é essencial para prevenir doenças e promover a saúde. Ao contrário do que muitos acreditam, o autor afirma que a fibra pode ser prejudicial e apresenta estudos científicos para sustentar essa visão. Abaixo estão os principais pontos destacados:

1. Câncer de Cólon e Mama:
   Estudos da Harvard School of Public Health mostram que a fibra não reduz o risco de câncer de cólon; na verdade, pode aumentá-lo. O mesmo vale para o câncer de mama, onde a ingestão de carboidratos, que incluem fibras, foi associada a maior risco.

2. Doenças Cardíacas:
   Segundo a American Heart Association, suplementos de fibra oferecem poucos benefícios para o coração. Eles podem, inclusive, causar distúrbios digestivos e reduzir a absorção de minerais, o que contribui para doenças cardíacas.

3. Diabetes:
   A fibra não combate o diabetes. Pelo contrário, pode agravar o problema, já que exige mais insulina para regular o açúcar no sangue, segundo a Harvard School of Public Health.

4. Controle de Apetite e Peso:
   Pesquisas do USDA mostram que a fibra não reduz o apetite ou promove a perda de peso. Pelo contrário, ela pode aumentar a fome ao expandir a capacidade do estômago e retardar a digestão.

5. Saúde Intestinal:
   Embora acredite-se que a fibra mantém o cólon limpo e previne a constipação, estudos mostram que ela atrasa o trânsito intestinal e é uma das principais causas de constipação crônica, hemorroidas e outras doenças intestinais, como colite ulcerativa.

No geral, o livro sugere que a fibra, em vez de curar, é frequentemente a causa de problemas digestivos e outros males. Fiber Menace propõe uma abordagem dietética diferente que pode transformar a saúde de quem adota essas ideias.

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