O impacto de uma dieta cetogênica na perda de peso, metabolismo, composição corporal e qualidade de vida

Um estudo sobre a dieta cetogênica (ketogenic diet KD) revelou benefícios significativos para a saúde, destacando-a como uma estratégia eficaz para perda de peso e melhora da qualidade de vida. Entre os principais achados estão:

1. Perda de Peso e Redução de Gordura Visceral:
   A KD promoveu perda significativa de peso, principalmente devido à redução da gordura corporal visceral, preservando a massa muscular e óssea. Isso ocorreu mesmo sem restrição calórica, apenas com a alteração da composição dos macronutrientes da dieta.

2. Melhora no Perfil Lipídico:
   Os níveis de colesterol permaneceram estáveis, com aumento no HDL e manutenção do LDL e de outros marcadores cardiovasculares. Isso sugere que a KD pode melhorar a saúde metabólica sem efeitos adversos.

3. Redução de Fadiga:
   Participantes com sobrepeso relataram diminuição significativa dos sintomas de fadiga. Essa melhora está associada à redução de processos inflamatórios e reprogramação metabólica, resultando em maior disposição.

4. Qualidade de Vida Ampliada:
   Houve avanços na qualidade de vida geral e relacionada à saúde, sem prejuízo nas relações sociais ou na percepção do ambiente. A melhora foi ainda mais acentuada em participantes que seguiram a dieta por três meses.

5. Diminuição da Inflamação:
   A redução de inflamações foi observada, possivelmente devido ao impacto positivo da KD no metabolismo e na resposta imunológica, contribuindo para um estado geral de maior bem-estar.

6. Praticidade e Sustentabilidade:
   A dieta é viável e pode ser mantida com alimentos não processados, incentivando hábitos alimentares mais saudáveis. Além disso, a alta saciedade proporcionada pelas proteínas ajuda a reduzir a fome, facilitando a adesão.

 Esses resultados reforçam que a dieta cetogênica pode ser uma ferramenta poderosa para promover a saúde, reduzir o peso e melhorar a qualidade de vida, tanto em pessoas com sobrepeso quanto naquelas com peso normal. Contudo, estudos adicionais são necessários para entender seus efeitos a longo prazo e estratégias para manutenção dos benefícios.

Fonte: https://bit.ly/49n6y3U