Gorduras saturadas: hora de avaliar seu papel benéfico em uma dieta saudável

O artigo argumenta que a associação negativa dos ácidos graxos saturados, especialmente o ácido palmítico, com a saúde humana pode ser mal interpretada. Historicamente, esses ácidos graxos foram relacionados ao aumento do colesterol no sangue e, assim, considerados causadores de doenças cardíacas. No entanto, novas evidências sugerem que a questão é mais complexa e que os ácidos graxos saturados podem ter efeitos benéficos.

Estudos mostram que a ausência de ácidos graxos poli-insaturados (PUFA), ao invés da presença de saturados, está associada ao aumento do colesterol. A pesquisa também revela que, em concentrações elevadas, o ácido palmítico pode provocar inflamação em cultura de tecidos, mas desempenha funções importantes no corpo, como ser precursor na síntese de ceramidas, que protegem as células. Em modelos animais, dietas com baixos níveis de PUFA mostraram efeitos anti-inflamatórios, enquanto altas quantidades de PUFA, especialmente o ômega-6, aumentaram a inflamação.

Além disso, o artigo destaca que o armazenamento de energia em forma de gordura é eficiente para o organismo, principalmente para reduzir os efeitos tóxicos de nutrientes em excesso, como carboidratos e ácidos graxos poli-insaturados, que são convertidos em ácidos graxos saturados e monoinsaturados.

No que diz respeito à obesidade, os ácidos graxos não esterificados no sangue, especialmente o ácido palmítico, são comumente encontrados em pessoas com resistência à insulina. No entanto, essa presença pode não ser resultado direto da dieta, pois o corpo converte outros nutrientes em ácido palmítico.

O artigo sugere que recomendações para reduzir a gordura saturada na dieta, promovidas por décadas, podem precisar ser revisadas, já que os ácidos graxos saturados não parecem ser os principais responsáveis por inflamações ou doenças cardíacas. Mais estudos são necessários para entender como diferentes tipos de ácidos graxos afetam a saúde.

Fonte: https://bit.ly/4fqDeLF