O efeito da ingestão de proteínas vegetais na capacidade atlética em pessoas saudáveis

Este estudo analisou o efeito da proteína vegetal no desempenho atlético, como força muscular, resistência e síntese de proteína muscular (MPS), comparando com dietas sem ou com pouca proteína e outras fontes de proteína, como as de origem animal. A pesquisa mostrou que, embora os suplementos de proteína vegetal melhorem o desempenho atlético em comparação com a ausência de proteína, eles são menos eficazes do que proteínas animais, como whey (soro de leite), carne e leite.

A proteína animal demonstrou ser mais eficiente na melhora da força muscular e do desempenho geral. Isso se deve, em parte, ao perfil de aminoácidos das proteínas animais, que geralmente é superior ao das proteínas vegetais, proporcionando maior suporte para o ganho de massa muscular e força. O estudo conclui que, embora a proteína vegetal seja uma opção melhor do que consumir pouca ou nenhuma proteína, as proteínas animais são mais eficazes para aumentar o desempenho atlético em indivíduos saudáveis.

Fonte: https://bit.ly/3TD1py4