Perdendo o cabelo? Verifique seu ferro

Por Chris Masterjohn, PhD,

A queda de cabelo pode ser causada pela falta de alguns nutrientes, como riboflavina, biotina, zinco, ferro ou iodo; pelo excesso de ferro; pela toxicidade do selênio; e pela toxicidade da vitamina A. Entre esses, a falta de ferro é a causa mais comum.

Em mulheres com queda de cabelo em áreas circulares (alopecia areata), os níveis de ferritina, que é uma proteína que armazena ferro, eram muito mais baixos do que em mulheres sem esse problema. Isso não aconteceu com mulheres que tinham perda total de cabelo na cabeça (alopecia totalis) ou em todo o corpo (alopecia universalis). A ferritina baixa foi um indicador mais útil do que os níveis de hemoglobina.

Em mulheres com calvície de padrão masculino (alopecia androgenética), a ferritina era 38% menor do que em mulheres sem o problema. Em mulheres com menos de 40 anos, essa diferença era ainda maior, sendo 62% menor. Novamente, os níveis de hemoglobina não eram diferentes.

Um estudo com 40 mulheres com calvície de padrão masculino mostrou que apenas aquelas com ferritina acima de 40 se beneficiaram do tratamento com antiandrogênios e estrogênios.

Outro estudo com 100 mulheres com calvície de padrão masculino encontrou que 36 das 50 primeiras testadas tinham ferritina abaixo do nível mais baixo dos controles.

Em casos de queda de cabelo difusa (eflúvio telógeno), os níveis de ferro não foram diferentes dos controles. Mas em mulheres com menos de 40 anos, aquelas com queda de cabelo tinham 76% menos ferritina e 13% menos hemoglobina.

Um pequeno estudo com 12 mulheres mostrou que tomar 72 mg de ferro e 1,5 g de lisina por dia reduziu a queda de cabelo em 31%, enquanto no grupo placebo a queda aumentou 9%.

Outro estudo de 1963 com 18 mulheres com queda de cabelo e deficiência de ferro mostrou que tomar 37-40 mg de ferro elementar, 1 a 2 comprimidos 3 vezes ao dia, fez a queda de cabelo parar.

Mais um estudo encontrou que 97 homens com calvície masculina tinham 47% menos ferritina do que os controles saudáveis, mesmo sem deficiência de ferro diagnosticada.

Portanto, se você sabe que tem deficiência de ferro, corrigir isso provavelmente ajudará a parar a queda de cabelo. Mesmo que o ferro não seja a única causa, aumentar os níveis de ferro pode ajudar bastante.

Como o ferro ajuda na queda de cabelo?

• O ferro é necessário para a produção de DNA e crescimento celular, e as células do cabelo precisam crescer rápido.
• É necessário para a produção de ácido oleico, essencial para o cabelo.
• Em células de cabelo humano, a falta de ferro prejudica a produção de queratina, uma proteína importante do cabelo. A cisteína ajuda a reter o ferro na célula.

Um estudo em ratos mostrou que o uso de ácido 5-aminolevulínico (5-ALA), um precursor do heme (que contém ferro), ajudou no crescimento do cabelo mais do que o ferro sozinho. Usar os dois juntos foi tão eficaz quanto o minoxidil, um tratamento comum para calvície.

O ferro também é importante para a produção de hormônios da tireoide, e a falta desses hormônios pode causar queda de cabelo.

Resumindo

Ter um cabelo bonito é um sinal de saúde e energia. Um conjunto de estudos sugere que o ferro é um dos nutrientes mais importantes para a produção de energia nas células do cabelo. Otimizar os níveis de ferro é uma maneira eficaz de melhorar a saúde do cabelo e reduzir a queda.

Fonte: https://bit.ly/3RgKGPZ