O efeito da ingestão prévia de creatina por 28 dias na recuperação acelerada de danos musculares induzidos pelo exercício

Apesar dos efeitos benéficos conhecidos da creatina no tratamento do dano muscular induzido pelo exercício (DMIE), a sua eficácia permanece incerta. Este estudo investiga o efeito de recuperação do monohidrato de creatina (CrM) no DMIE. Vinte homens saudáveis (21-36 anos) foram submetidos a trabalhos estratificados, randomizados e duplo-cegos. Os grupos creatina (CRE) e placebo (PLA) ingeriram creatina e celulose cristalina, respectivamente, durante 28 dias. Posteriormente, eles realizaram exercícios com halteres enquanto enfatizavam a contração excêntrica dos flexores do cotovelo. O DMIE foi avaliado antes e após o exercício. A amplitude de movimento foi significativamente maior no grupo CRE do que no grupo PLA 24 horas após o exercício. Uma diferença semelhante foi detectada na contração voluntária máxima às 0, 48, 96 e 168 horas após o exercício (p = 0,017–0,047). A circunferência do braço foi significativamente menor no grupo CRE do que no grupo PLA às 48, 72, 96 e 168 horas após o exercício (p = 0,002–0,030). Variação semelhante foi observada no módulo de cisalhamento do músculo bíceps braquial às 96 e 168 horas pós-exercício (p = 0,003–0,021) e na fadiga muscular às 0 e 168 horas pós-exercício (p = 0,012–0,032). Os resultados demonstram a recuperação acelerada do DMIE mediada pela CrM, sugerindo que a CrM é um suplemento eficaz para a recuperação do DMIE. Estas descobertas têm implicações para atletas envolvidos em competições consecutivas, sugerindo que a suplementação de CrM pode ser benéfica para acelerar a recuperação da fadiga induzida pela competição e dos danos musculares.

Fonte: https://bit.ly/3INW9C1