Eficácia de uma dieta de jejum intermitente versus dieta regular na perda de gordura

Objetivo: À medida que o número de adultos com mais de 40 anos com obesidade aumenta dramaticamente, as intervenções de jejum intermitente (JI) podem ajudá-los a perder gordura e peso. Esta revisão sistemática investigou as pesquisas mais recentes sobre os efeitos do jejum intermitente e de uma dieta regular (DR) na composição corporal e nos lipídios em adultos com mais de 40 anos com obesidade sem doença metabólica.

Fontes de dados: Ensaios clínicos randomizados (ECR) sobre JI em adultos com mais de 40 anos com obesidade foram recuperados do PubMed, Web of Science, EBSCO, China Knowledge Network (CNKI), banco de dados VIP, banco de dados Wanfang com o grupo experimental usando JI e o grupo de controle usando um dieta regular. Revman foi usado para meta-análise. Os tamanhos dos efeitos são expressos como diferenças médias ponderadas (DMP) e intervalos de confiança de 95% (IC).

Seleção de estudos: Um total de 9 artigos de ensaios clínicos randomizados que atenderam aos requisitos foram selecionados para inclusão. Os estudos normalmente duravam de 2 a 6 semanas. A população experimental tinha idade entre 42 e 66 anos, com faixa de IMC de 25,7 a 35 kg/m2.

Síntese: Um total de 9 ECRs foram incluídos. a meta-análise mostrou que o peso corporal (DM: -2,05 kg; IC 95% (-3,84, -0,27); p = 0,02), IMC (DM: -0,73 kg/m2; IC 95% (-1,05, -0,41) ; p < 0,001), massa gorda (MD: −2,14 kg; IC 95% (−3,81, 0,47); p = 0,01) e TG (MD = −0,32 mmol/L, IC 95% (−0,50, −0,15 , p < 0,001) foram significativamente menores no grupo experimental do que no grupo controle. Nenhuma redução significativa na massa corporal magra (MD: -0,31 kg; IC 95% (-0,96, 0,34); p = 0,35).

Conclusão: O JI teve redução no peso corporal, IMC, massa gorda e TG em adultos acima de 40 anos com obesidade sem doença metabólica em comparação ao DR, e o JI não causou diminuição significativa na massa corporal magra, o que sugere perda de gordura saudável e eficaz. No entanto, são necessários mais ensaios de longo prazo e de alta qualidade para chegar a conclusões definitivas.

Fonte: https://bit.ly/4bvBIXx