A alimentação precoce com restrição de tempo reduz o peso corporal e preserva a massa livre de gordura em adultos? Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados

Destaques

• A alimentação precoce com restrição de tempo pode reduzir significativamente o peso corporal e melhorar a obesidade e a inflamação abdominal.
• A alimentação precoce com restrição de tempo preserva a massa livre de gordura durante a perda de peso.
• 16h08 é um método mais eficaz e seguro de alimentação precoce com restrição de tempo.

Abstrato

Esta meta-análise avaliou se a perda de peso causada pela alimentação precoce com restrição de tempo poderia promover a perda de massa gorda, preservando a massa livre de gordura, levando assim a melhorias na inflamação e na saúde metabólica.

Métodos: Ensaios clínicos randomizados (ECR) relevantes publicados até 28 de março de 2023 foram identificados em seis bases de dados, incluindo PubMed, Web of Science e Embase.

Resultados: Inicialmente selecionamos 1.279 artigos, e treze ECRs com 859 pacientes foram incluídos. Em comparação com a alimentação sem restrição de tempo, a alimentação precoce com restrição de tempo reduziu significativamente o peso corporal (-1,84 kg [-2,28, -1,41]; I 2  = 56%; P <0,00001), massa gorda (-1,10 kg [-1,47, - 0,74]; I 2  = 42%; P < 0,00001), circunferência da cintura (-3,21 cm [-3,90, -2,51]; I 2  = 43%; P < 0,00001), área de gordura visceral (-9,76 cm 2 [-13,76 , -5,75]; I 2  = 2%; P < 0,00001) e inflamação medida pelo fator de necrose tumoral-α (-1,36 pg/mL [-2,12, -0,60]; I 2  = 42%; P < 0,001) . No entanto, a alimentação precoce com restrição de tempo não levou a uma mudança significativa na massa livre de gordura (-0,56 kg [-1,16, 0,03]; I 2  = 59%; P = 0,06). A análise de subgrupo mostrou que a alimentação precoce com restrição de tempo da estratégia 16:08 (tempo de jejum versus horário de alimentação) teve um efeito superior na preservação da massa livre de gordura (-0,25 kg [-0,68, 0,18]; I 2 =  0 %; P = 0,25), reduzindo significativamente o peso corporal (-1,60 kg [-2,09, -1,11]; I 2  = 0%; P < 0,001) e melhorando os resultados metabólicos.

Conclusões: A alimentação precoce com restrição de tempo, especialmente a estratégia 16:08, parece ser uma estratégia eficaz para diminuir o peso corporal, a massa gorda, a obesidade abdominal e a inflamação, mas é menos provável que diminua a massa livre de gordura.

Fonte: https://bit.ly/3SC8UUS