Jejum intermitente: afeta o desempenho esportivo? Uma revisão sistemática

O jejum intermitente é um dos tipos de dieta mais populares do momento porque é uma estratégia nutricional eficaz em termos de perda de peso. O principal objetivo desta revisão é analisar os efeitos que o jejum intermitente tem no desempenho desportivo. Foram analisadas as capacidades físicas: capacidade aeróbica, capacidade anaeróbica, força e potência, bem como seus efeitos na composição corporal. Para isso, foi realizada uma pesquisa bibliográfica em diversas bases de dados onde foram analisados 25 artigos de pesquisa para esclarecer esses objetivos. Critérios de inclusão: datas entre 2013 e o presente, textos completos gratuitos, estudos realizados em atletas humanos adultos, idiomas inglês e/ou espanhol, e se foi considerado que o jejum intermitente está principalmente ligado à prática desportiva e que este obtém um resultado em termos de desempenho ou capacidades físicas. Esta revisão foi registrada no PROSPERO com o código ref. 407024, e foi realizada uma avaliação da qualidade ou risco de viés. Após esta análise, foram obtidos resultados quanto à melhora da composição corporal e à manutenção da massa muscular. Observa-se influência do jejum intermitente no desempenho esportivo e na composição corporal. Pode-se concluir que o jejum intermitente proporciona benefícios em termos de composição corporal sem redução do desempenho físico, manutenção da massa magra e melhorias na potência máxima. Mas, apesar disso, é necessário realizar novos estudos com foco na área esportiva, uma vez que as amostras têm sido muito variadas. Além disso, deve-se estudar a diferença de horas de jejum intermitente, principalmente no caso do jejum noturno.

Fonte: https://bit.ly/3NTnXaS