Os efeitos do jejum de 24 horas no desempenho do exercício e nos parâmetros metabólicos em um estudo piloto com atletas femininas de CrossFit

Muitos estudos testaram o jejum intermitente (JI) em atletas, mas seus efeitos em atletas femininas de CrossFit permanecem relativamente inexplorados na literatura existente. O objetivo deste estudo foi avaliar e comparar os efeitos do JI de 24 horas no desempenho físico de mulheres praticantes de CrossFit. Onze atletas femininas de CrossFit (idade: 30,91 ± 3,42, peso: 65,26 ± 7,55 kg, altura: 1,66 ± 0,05 m) participaram do estudo. O estudo utilizou um desenho cruzado com condições de jejum e alimentação. As participantes completaram um teste de exercício, salto em distância e avaliação da força de preensão manual. Estado de hidratação, frequência cardíaca, lactato sanguíneo, glicemia, taxas de esforço percebido e fome foram medidos. Os resultados mostraram diferenças significativas na concentração de lactato sanguíneo (F = 5,435, p = 0,042, η2p = 0,352). A concentração de lactato sanguíneo em repouso foi significativamente menor no ensaio de jejum do que no ensaio de alimentação (p < 0,001), mas as concentrações de lactato sanguíneo pós-exercício foram maiores no ensaio de jejum do que no ensaio de alimentação (p < 0,001). Não foram encontradas diferenças nos tempos de execução (p > 0,05). Em conclusão, este estudo piloto com mulheres sugere que o jejum de 24 horas não prejudica o desempenho do exercício nem afeta negativamente os parâmetros fisiológicos em atletas de CrossFit.

Concluindo, essas descobertas específicas para mulheres em um pequeno estudo piloto são geralmente consistentes com pesquisas anteriores em atletas e apoiam o conceito de que o jejum de curto prazo não prejudica o desempenho do exercício nem impacta negativamente os parâmetros fisiológicos em atletas femininas de CrossFit. Pesquisas futuras com amostras maiores e diversas populações de atletas são necessárias para validar e ampliar ainda mais essas descobertas.

Fonte: https://bit.ly/3sPVhbC