Efeitos do treinamento de resistência baseado em peso livre e massa corporal no tamanho muscular da coxa, força e gordura intramuscular em indivíduos jovens e de meia-idade saudáveis

Novas Descobertas

Qual é a questão central deste estudo?

Como o treinamento contra a resistência com peso livre (resistance training RT) e o treinamento baseado em massa corporal (peso do corpo) por 8 semanas se comparam à força muscular isométrica, tamanho muscular e conteúdo de gordura intramuscular (intramuscular fat IMF) no quadríceps femoral?

Qual é o principal achado e sua importância?

RTs baseados em peso livre e massa corporal podem induzir hipertrofia muscular; no entanto, a diminuição do conteúdo de IMF foi observada após o RT baseado na massa corporal sozinho.

O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos do treinamento contra a resistência baseado na massa corporal e no peso livre sobre o tamanho do músculo e a gordura intramuscular da coxa em indivíduos jovens e de meia-idade. Indivíduos saudáveis (com idades entre 30 e 64 anos) foram designados para um grupo de treinamento físico com peso livre (n = 21) ou um grupo de treinamento baseado em massa corporal (n = 16). Ambos os grupos realizaram exercícios de resistência de corpo inteiro duas vezes por semana durante 8 semanas. Os exercícios contra a resistência com peso livre (agachamento, supino, levantamento terra, remada com halteres e série de costas) envolveram 70% de uma repetição máxima, com três séries de 8 a 12 repetições por exercício. Os nove exercícios de resistência baseados na massa corporal (elevação de perna, agachamento, elevação traseira, exercício de mobilidade de ombros acima da cabeça, remo, mergulhos, estocada, levantamento terra romeno de uma perna e flexões) incluíram o máximo de repetições possíveis por sessão, que foram realizados em um ou dois conjuntos. Imagens de ressonância magnética do meio da coxa usando o método Dixon de dois pontos foram feitas antes e depois do treinamento. A área de secção transversal do músculo (cross-sectional area CSA) e o conteúdo de IMF no quadríceps femoral foram medidos a partir das imagens. Ambos os grupos mostraram aumento significativo da CSA muscular pós-treinamento (grupo RT com peso livre, P = 0,001; grupo RT baseado na massa corporal, P = 0,002). O conteúdo de IMF no grupo de RT baseado na massa corporal diminuiu significativamente (P = 0,036), mas não mudou significativamente no grupo de RT com peso livre (P = 0,076). Esses resultados sugerem que os RTs baseados em peso livre e massa corporal podem induzir hipertrofia muscular; no entanto, em indivíduos jovens e de meia-idade saudáveis, a diminuição do conteúdo de IMF foi induzida após o RT baseado na massa corporal sozinho.

Fonte: https://bit.ly/3PYJwJ2