Uma revisão sistemática com meta-análise dos efeitos da imersão em água fria pós-exercício na hipertrofia induzida por treinamento contra a resistência

O objetivo deste artigo foi revisar sistematicamente a literatura e realizar uma meta-análise dos dados existentes sobre os efeitos do resfriamento pós-exercício juntamente com o treinamento contra a resistência (resistance training RT) nos ganhos nas medidas de crescimento muscular. Para localizar estudos relevantes para o tópico, pesquisaram exaustivamente os bancos de dados PubMed/MEDLINE, Scopus e Web of Science. Um total de 8 estudos preencheram os critérios de inclusão; todos empregaram imersão em água fria (cold water immersion CWI) como meio de aplicação de frio. Análises preliminares conduzidas em tamanhos de efeito não controlados forneceram fortes evidências de adaptações hipertróficas com RT que provavelmente seriam pelo menos pequenas em magnitude (SMD0,5 = 0,36 [95%CrI: 0,10 a 0,61]; p(>0) = 0,995 , p(>0,1) = 0,977). Em contraste, tamanhos de efeito não controlados forneceram algumas evidências de adaptações hipertróficas com CWI + RT que provavelmente estavam entre pequeno e zero em magnitude (SMD0,5 = 0,14 [95%CrI: -0,08 a 0,36]; p(>0 ) = 0,906, p(>0,1) = 0,68). A análise primária conduzida em tamanhos de efeito comparativos forneceu algumas evidências de maiores adaptações hipertróficas relativas com RT em comparação com CWI + RT (cSMD0,5 = -0,22 [95%CrI: -0,47 a 0,04]), com diferenças provavelmente superiores a zero (p(<0) = 0,957) e de pelo menos uma pequena magnitude de efeito (p(< -0,1) = 0,834). A meta-regressão não indicou um potencial efeito de moderação do status de treinamento (= -0,10 [95%CrI: -0,65 a 0,43] =0,653). Em conclusão, os dados atuais sugerem que a aplicação de CWI imediatamente após as sessões de RT pode atenuar as alterações hipertróficas.

A imersão em água fria inibe o desenvolvimento muscular quando aplicada imediatamente após o treinamento contra a resistência (musculação) de forma regular.

Fonte: https://bit.ly/3Cl9L4j