Os efeitos da suplementação de creatina combinada com treinamento de resistência em medidas regionais de hipertrofia muscular: uma revisão sistemática com meta-análise

Uma análise conjunta dos dados atuais sugere que a suplementação de creatina promove um pequeno aumento na hipertrofia do músculo esquelético tanto na musculatura superior quanto na inferior do corpo quando combinada com um programa de treinamento físico controlado. Aqueles que consideram a suplementação de creatina com o objetivo de hipertrofia muscular regional devem considerar o significado prático da pequena magnitude do efeito. Além disso, adultos jovens parecem obter um benefício hipertrófico maior em comparação com indivíduos mais velhos, mas a magnitude dessa diferença é relativamente modesta, questionando a relevância prática desse achado. Estudos longitudinais futuros devem se esforçar para avaliar os efeitos combinados da suplementação de creatina e musculação no acúmulo de líquido intra e extracelular e no conteúdo de creatina intramuscular, com relação às medidas de imagem diretas específicas do local da hipertrofia em adultos jovens e idosos e incluem homens e participantes do sexo feminino.

Fonte: https://bit.ly/3LFcmMb