"O desafio do idoso"

Ser capaz de equilibrar e manter a estabilidade durante a atividade é de vital importância, especialmente à medida que envelhecemos. Muitas pessoas depois dos 60 anos começam a ter problemas de equilíbrio e déficits que resultam em quedas, fraturas e outros traumas que podem ser muito incômodos não só para a pessoa envolvida, mas também para seus familiares e amigos.

A melhor forma de combater quedas e traumas relacionados a elas é manter-se ativo, obter quantidades adequadas de proteínas e outros alimentos nutritivos, além de participar de algum nível de treinamento ativo de estabilidade.

Um desafio proposto por Chris Hinshaw está circulando nas mídias sociais chamado "O teste do idoso". As regras para este teste incluem:

• Inicie o teste em um pé só com os sapatos e as meias à sua frente.
• Abaixe-se e pegue sua meia, coloque-a.
• Abaixe-se e pegue o sapato do mesmo pé, calce-o e amarre-o.
• Passe para o outro pé enquanto ainda mantém o equilíbrio
• Repita os passos 2 e 3 no outro pé.
• Faça tudo isso sem tocar o pé no chão ou tocar em outro objeto ao seu redor.

Se você é capaz de fazer tudo isso sem colocar os dois pés no chão ou usar algum apoio, então você tem um excelente equilíbrio! Se você se esforçar um pouco ou precisar tocar mais de uma vez durante o teste, talvez precise de alguns retoques em seu trabalho de estabilidade e equilíbrio. Se você tiver problemas até mesmo para ficar de pé em uma perna, talvez seja hora de procurar um profissional para te ajudar.

Se você for tentar, certifique-se de ter alguém para ajudar. Além disso, deixe acessível um objeto estável que possa ser usado para recuperar o equilíbrio.