Influência das Variáveis ​​do Treinamento de Força nas Adaptações Neuromusculares e Morfológicas em Crianças Pré-Púberes: Uma Revisão Sistemática

O treinamento de força em crianças pré-púberes é um dos temas que mais tem despertado interesse e polêmica entre os profissionais do treinamento nos últimos anos. Portanto, o objetivo do presente estudo foi analisar as evidências científicas disponíveis sobre a influência das variáveis do treinamento de força nas adaptações morfológicas e/ou neuromusculares em populações pré-púberes saudáveis sem experiência prévia neste tipo de treinamento de acordo com as características descritivas da amostra. De acordo com o Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis, 22 estudos foram selecionados após um processo sistemático de busca e seleção usando quatro bases de dados eletrônicas: Google Scholar, PubMed, Scopus e SPORT Discus. Além disso, a validade interna dos estudos incluídos foi avaliada por meio da escala PEDro modificada. A amostra foi composta por 604 crianças pré-púberes (idade, 10,02 ± 0,75 anos), sendo 473 meninos e 131 meninas, com 104 programas de treinamento de força registrados. O treinamento de força resultou em um aumento significativo nas habilidades de salto (n = 29) e corrida (n = 13). Além disso, a força muscular foi aumentada em 100% dos casos. Morfologicamente, o treinamento de força resultou em diminuição do percentual de gordura corporal (n = 19) e aumento da massa magra (n = 17). Com relação ao sexo, os aumentos nas habilidades esportivas gerais e nas habilidades físicas básicas foram significativos nos homens, mas não nas mulheres. Assim, os resultados são mais heterogêneos em meninas devido ao pequeno número de estudos realizados. Portanto, esta pesquisa fornece aplicações práticas para os treinadores projetarem e implementarem programas de treinamento mais eficazes para maximizar as adaptações, melhorar o desempenho físico e reduzir o risco de lesões.

Esta revisão sistemática confirma a eficácia do treinamento de força para aumentar as adaptações neuromusculares e morfológicas em crianças pré-púberes. Em relação às adaptações neuromusculares, o treinamento de força produz aumentos significativos nas habilidades de salto e corrida, força muscular, agilidade, coordenação e flexibilidade, principalmente em meninos. No que diz respeito às adaptações morfológicas, o treinamento de força gera aumentos significativos da massa magra e reduções significativas da gordura corporal, independentemente do sexo e do nível de atividade física. Portanto, esta pesquisa fornece aplicações práticas para treinadores e praticantes para projetar e implementar programas de treinamento mais eficazes para maximizar as adaptações (morfológicas e neuromusculares), melhorar o desempenho físico e reduzir o risco de lesões de acordo com o gênero e o nível de atividade física.

Fonte: https://bit.ly/3m6sKv0