O tempo do exercício é importante para o metabolismo do glicogênio e a oxidação de gordura acumulada em 24 horas.

Devido aos estilos de vida cada vez mais diversificados, os horários dos exercícios variam entre os indivíduos: antes do café da manhã, à tarde ou à noite. Os sistemas nervosos endócrino e autônomo, que estão associados às respostas metabólicas ao exercício, apresentam variações diurnas. Além disso, as respostas fisiológicas ao exercício diferem dependendo do momento do exercício. O estado pós-absortivo está associado a maior oxidação de gordura durante o exercício em comparação com o estado pós-prandial. O aumento do gasto energético persiste durante o período pós-exercício, conhecido como “Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-exercício”. Uma avaliação de 24 horas do gasto energético acumulado e da oxidação do substrato é necessária para discutir o papel do exercício no controle do peso. Usando um calorímetro indireto de sala inteira, os pesquisadores revelaram que o exercício realizado durante o estado pós-absortivo, mas não durante o estado pós-prandial, aumentou a oxidação de gordura acumulada ao longo de 24 horas. O curso temporal do pool de carboidratos, estimado por calorimetria indireta, sugere que a depleção de glicogênio após o exercício pós-absortivo está subjacente a um aumento na oxidação de gordura acumulada ao longo de 24 horas. Estudos subsequentes usando espectroscopia de ressonância magnética 13C confirmaram que as variações no glicogênio muscular e hepático causadas pelo exercício pós-absortivo ou pós-prandial eram consistentes com dados de calorimetria indireta. Esses achados sugerem que o exercício pós-absortivo sozinho aumenta efetivamente a oxidação de gordura em 24 horas.

O exercício no estado pós-absortivo (ou seja, jejum noturno) é a única hora espontânea do dia que aumenta a oxidação de gordura, o que pode ser devido ao déficit transitório de glicogênio. No futuro, será necessário investigar os efeitos sinérgicos do estado nutricional e do exercício, bem como determinar qual fator entre o pós-prandial.

Fonte: https://bit.ly/3Ix8Gcn