Dieta rica em proteínas reduz sintomas de depressão

Um novo estudo focado na nutrição e saúde mental de atletas adolescentes encontrou uma associação entre o alto consumo de proteínas e a diminuição dos sintomas de depressão.

Estudos anteriores demonstraram a importância da nutrição nos transtornos de saúde mental. Aqueles com transtornos mentais graves, como transtorno bipolar, esquizofrenia e transtorno depressivo maior, tendem a ter dietas mais pobres, mais ingestão calórica e ingestão nutricional mais pobre em comparação com o público em geral.

A importância da nutrição está recebendo maior atenção como um fator modificável que pode ajudar a aliviar os sintomas de transtornos psiquiátricos.

O principal objetivo deste novo estudo foi avaliar se o consumo de determinados macro e micronutrientes era preditor de sintomas depressivos futuros em jovens estudantes-atletas.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que uma maior ingestão de carboidratos, proteínas e ácidos graxos poliinsaturados seria um preditor de sintomas depressivos reduzidos no acompanhamento. Eles anteciparam uma associação positiva entre a ingestão geral de gordura e açúcar e os sintomas depressivos futuros.

97 atletas adolescentes de elite foram recrutados para o estudo. Os sintomas de depressão foram registrados no início do estudo e novamente durante um acompanhamento de 10 meses. Três meses após a avaliação inicial da depressão, os participantes registraram sua ingestão alimentar por três dias.

Os pesquisadores então usaram análises de regressão linear para avaliar se os micronutrientes poderiam prever a gravidade dos sintomas de depressão, controlando as covariáveis ​​e os sintomas depressivos basais.

Os resultados mostraram que uma maior ingestão de proteínas foi associada a uma redução nos sintomas de depressão durante o período de acompanhamento. Além disso, vários desvios da ingestão nutricional recomendada foram relatados pelos atletas.

Os pesquisadores dizem que estudos adicionais são necessários com amostras maiores e técnicas de avaliação mais aprofundadas. Eles recomendam que estudos futuros foquem na educação nutricional e investiguem se modificações dietéticas poderiam ser implementadas para melhorar os sintomas depressivos em estudantes-atletas.

Fonte: https://bit.ly/3lfQHj3