Um estudo controlado randomizado de alterações na distribuição de fluidos nas fases menstruais com suplementação de creatina.

Este estudo examinou os efeitos da carga de creatina (Cr) na massa corporal (MC) e marcadores de fluido de água corporal total (FACT), fluido extracelular (FE) e fluido intracelular (FI) ao longo do ciclo menstrual (CM). Trinta mulheres moderadamente ativas, menstruando naturalmente (MN) ou usando contraceptivos hormonais (CH), foram randomizadas para Cr (Cr; 4 × 5 g/dia de monoidrato de creatina por 5 dias; n = 15) ou um placebo não calórico (PL; n = 15) usando um projeto duplo-cego, controlado por placebo, com cruzamento da fase menstrual. MC, FACT, FE e FI foram medidos antes e depois da suplementação em ordem aleatória de fase folicular (FF; MN: CM dias 0–8, CH: dias de pílula inativa) ou fase lútea (FL; MN: ≤15 dias a partir da data de início do próximo ciclo projetado, CH: dias de pílula ativa) usando espectroscopia de impedância bioelétrica. O estado de hidratação aguda e o estrogênio salivar foram usados ​​como covariáveis. A mudança na MC não foi diferente entre os grupos em CM ([PL-Cr] Δ 0,40 ± 0,50 kg; p = 0,427) ou entre a fase CM entre os grupos ([FF-FL] Δ 0,31 ± 0,48 kg; p = 0,528). FACT (p = 0,802), FE (p = 0,373) e FI (p = 0,795) não foram diferentes entre os grupos de suplementos nos pontos de tempo pré-suplementação/FF. Não houve diferenças significativas entre os indivíduos MN e CH em qualquer momento, para qualquer resultado (p > 0,05). Após a suplementação de FL, foram observadas mudanças significativas no FACT (Cr: Δ 0,83 ± 0,38 L, PL: Δ −0,62 ± 0,38 L;p = 0,021), FE (Cr: Δ 0,46 ± 0,15 L, PL: Δ −0,19 ± 0,15 L;p = 0,013) e FI (Cr: Δ 0,74 ± 0,23 L, PL: Δ −0,02 ± 0,23 L;p = 0,041). Esses dados demonstram um aumento em todos os compartimentos de fluidos na FL após a carga de Cr, sem alterações observadas no peso corporal para as mulheres.

O presente estudo demonstra aumentos significativos em FACT, FE e FI como resultado da carga de Cr na FL. Esses dados demonstram que a suplementação de Cr pode melhorar o estado de hidratação na FL, sem aumento significativo na MC, um medo comum que desestimula o uso de Cr em populações femininas. Um crescente corpo de pesquisa demonstra um impacto significativo do CM na termorregulação, resultando em aumento da tensão cardiovascular, temperatura central e taxa de suor, tudo na FL. Pesquisas anteriores demonstraram a relação entre aumento de FACT e FI com melhor desempenho de exercícios e resultados termorregulatórios. Embora o estudo atual não tenha explorado o impacto dos marcadores de fluido na termorregulação, as melhorias na distribuição de fluido relatadas podem neutralizar as respostas termorregulatórias suprimidas na FL. Pesquisas futuras devem ter como objetivo determinar o impacto da suplementação de Cr nas respostas termorregulatórias na FL no que se refere a medidas objetivas de suor, temperatura e resultados de desempenho do exercício.

Fonte: https://bit.ly/3iDLYXl