Suplementação de Glicose e Frutose e Seus Efeitos Agudos na Resistência Anaeróbica e Desempenho em Exercícios de Resistência.

Introdução: Os efeitos da glicose, frutose e uma combinação destes no desempenho físico têm sido objeto de investigação, resultando em diversos achados.

Objetivo: Investigar como uma quantidade individualizada de glicose, frutose e uma combinação destes em comparação com o placebo (sucralose) altera o desempenho contra a resistência em um cicloergômetro, o desempenho do exercício de resistência inferior e superior do corpo em limiares individualizados em indivíduos saudáveis indivíduos jovens.

Métodos: Um total de 16 adultos saudáveis (9 mulheres) com idade de 23,8 ± 1,6 anos e IMC de 22,6 ± 1,8 kg/m2 (massa corporal (MC) 70,9 ± 10,8 kg, altura 1,76 ± 0,08 m) participaram deste estudo. Durante a visita de triagem, o ponto de virada do lactato 2 (LTP2) foi definido e os pesos para supino e legpress foram determinados. Além disso, 30 minutos antes de cada sessão de exercício, os participantes receberam 1 g/kg BM de glicose (Glu), 1 g/kg BM de frutose (Fru), 0,5 g/kg BM de glicose/frutose (GluFru) (cada) , ou 0,2 g de sucralose (placebo), respectivamente, que foram dissolvidos em 300 mL de água. Todos os exercícios foram realizados até a exaustão voluntária. Tempo até a exaustão (TTE) e variáveis cardiopulmonares foram determinadas para todas as visitas de ciclismo; durante o exercício resistido, as repetições até a falha muscular foram contadas e o tempo medido. Durante todas as visitas, as concentrações de glicemia capilar e lactato no sangue, bem como os níveis de insulina venosa, foram medidos.

Resultados: O TTE no ciclismo foi de 449 ± 163 s (s) (Glu), 443 ± 156 s (Fru), 429 ± 160 s (GluFru) e 466 ± 162 s (Pla) (p = 0,48). O TTE durante as sessões de supino foi de 180 ± 95 s (Glu), 180 ± 92 s (Fru), 172 ± 78 s (GluFru) e 162 ± 66 s (Pla) (p = 0,25), respectivamente.

Conclusões: A suplementação pré-exercício de Glu, Fru e uma combinação destes não teve um efeito ergogênico no desempenho de resistência anaeróbica de alta intensidade e no exercício de resistência moderada superior e inferior do corpo em comparação com o placebo.

Glu, Fru e uma combinação destes não melhoram o desempenho em comparação com o placebo. Encontramos diferenças específicas de gênero que podem exigir pesquisas futuras investigando o impacto da suplementação de CHO em nossa população de estudo treinada. Até então, resumindo nossos resultados, não há necessidade de suplementar CHO antes da atividade física com o objetivo de melhorar o desempenho desde que os períodos de descanso sejam cumpridos e os estoques de glicogênio sejam repostos.

Fonte: https://bit.ly/3HHniHz