Efeitos da dieta cetogênica na hipertrofia muscular em homens e mulheres treinados contra a resistência: uma revisão sistemática e metanálise.

Revisões focadas na dieta cetogênica (KD) baseadas no aumento da massa livre de gordura (FFM) têm sido realizadas com populações patológicas ou, na sua falta, sem diferenciação populacional. O objetivo desta revisão e meta-análise foi verificar se uma dieta cetogênica sem restrição energética programada gera aumento da massa livre de gordura (MLG) em participantes treinados contra a resistência. Avaliaram o efeito da dieta cetogênica, em conjunto com o treinamento resistido, na massa livre de gordura em participantes treinados. Algoritmos booleanos de vários bancos de dados (PubMed, Scopus. e Web of Science) foram usados, e um total de cinco estudos foram localizados relacionados a dietas cetogênicas e participantes treinados em resistência. Ao todo, 111 atletas ou participantes treinados contra a resistência (87 homens e 24 mulheres) foram avaliados nos estudos analisados. Não encontraram diferenças significativas entre os grupos nas variáveis ​​de MLG, e mais pesquisas são necessárias para realizar estudos com dietas cetogênicas semelhantes e intervenções de dieta de controle. As dietas cetogênicas podem ser uma alternativa para aumentar a massa muscular desde que seja gerado excedente energético.

Fonte: https://bit.ly/3g4fm7G