O efeito de quebrar o tempo sedentário com calistenia na função neuromuscular: um estudo preliminar.

O processo de envelhecimento resulta na redução da função neuromuscular. Isso, juntamente com o comportamento sedentário prolongado, está associado à diminuição da força muscular, controle de força e capacidade de manter o equilíbrio. Quebrar o tempo sedentário com exercícios regulares de atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, embora os efeitos sobre a função neuromuscular sejam desconhecidos. Este estudo investigou o efeito da quebra do tempo sedentário com exercícios calistênicos na função neuromuscular. 17 adultos saudáveis ​​(33 ± 13,1 anos), que passaram ≥6 h/dia sentados, foram designados para uma intervenção de calistenia de quatro semanas (n = 8) ou grupo controle (n = 9). A intervenção calistênica envolveu a realização de até oito séries de exercícios durante a jornada de trabalho (09:00–17:00); com uma série composta por oito repetições de cinco exercícios de diferença (incluindo agachamentos e lunges). Antes e imediatamente após a intervenção, foram realizadas medidas de contração voluntária máxima dos extensores do joelho (CVM) e controle de força submáxima (medidas da magnitude e complexidade das flutuações de força) e equilíbrio dinâmico (teste de equilíbrio Y). A intervenção calistênica resultou em um aumento significativo na CVM extensora do joelho (p = 0,036), reduções significativas no desvio padrão (p = 0,031) e coeficiente de variação (p = 0,016) das flutuações da força extensora do joelho durante as contrações a 40% CVM, e um aumento significativo no alcance posterolateral do teste de equilíbrio em Y com o apoio da perna esquerda (p = 0,046). Esses resultados sugerem que quebrar o tempo sedentário com calistenia pode ser eficaz no aumento da força muscular, estabilidade da força e equilíbrio dinâmico, o que pode ajudar a reduzir os efeitos do processo de envelhecimento.

Fonte: https://bit.ly/3WNXxua