Benefícios fisiológicos e desempenho da ingestão de água do mar para atletas em eventos de resistência: uma revisão sistemática.

Em diferentes eventos de resistência, os atletas têm acesso limitado à ingestão de líquidos, como corrida de ultrarresistência. Por esta razão, é necessário estabelecer uma estratégia de hidratação adequada para este tipo de evento esportivo de longa duração. De fato, parece que a ingestão de água do mar é uma alternativa de hidratação adequada para melhorar a recuperação pós-exercício neste tipo de evento de resistência. Esta água do mar caracteriza-se por ser uma água mineral natural profunda de mineralização moderada, que normalmente é extraída a uma profundidade de cerca de 700 m. Portanto, o objetivo desta revisão sistemática é avaliar a eficácia do consumo de água do mar no desempenho e na recuperação pós-exercício em eventos esportivos de longa duração. Uma pesquisa bibliográfica sistemática e abrangente foi realizada no PubMed, Scopus e Web of Science em setembro de 2022. Inicialmente, 8 dos 558 artigos atenderam aos critérios de inclusão. Entre esses oito estudos, seis eram ensaios clínicos randomizados e dois eram estudos observacionais (um estudo transversal e um estudo prospectivo em estudantes atletas bem condicionados). Os resultados mostraram que o consumo de água do mar profundo acelerou a recuperação da capacidade aeróbica e da capacidade muscular da perna no desempenho da corrida. Além disso, a produção de lactato após o exercício de corrida em água do mar foi significativamente menor do que em água pura. Em conclusão, a presente revisão demonstra que o consumo de água do mar pode melhorar significativamente a capacidade de recuperação após o exercício.

Com os principais achados da presente revisão sistemática, podemos concluir que muitos dos estudos relataram que o consumo de água do mar profundo em exercícios de resistência e força poderia ajudar a melhorar a recuperação funcional pós-exercício em humanos. Pode até melhorar a resposta inflamatória, mas são necessários mais estudos para confirmar essa teoria.

Fonte: https://bit.ly/3FCpNKb