Jejum Intermitente - Qualidade de Vida, Fadiga e Segurança a Curto e Longo Prazo em Voluntários Saudáveis: Um Ensaio Clínico Prospectivo.

Introdução: O jejum intermitente (JI) é definido como um padrão alimentar sem restrição calórica, alternando entre períodos de jejum e alimentação. Nas últimas décadas, o JI não só se tornou uma dieta popular para redução de peso, mas também melhora a qualidade de vida (QoL) e a fadiga. No entanto, existe muito pouca evidência para a população em geral. Assim, o objetivo foi avaliar o impacto de um período de jejum de 16 horas por dia durante um período de estudo de três meses na QV e principalmente na fadiga em pessoas saudáveis.

Métodos: Foi realizado um estudo de coorte prospectivo incluindo indivíduos saudáveis. Todos os participantes jejuaram 16 h por pelo menos cinco dias por semana, mantendo seu estilo de vida normal. No estudo, analisaram amostras de sangue e QV por meio de questionários padronizados (questionário WHO-5, Short Form Health 36). Além disso, mediram o grau de fadiga com a Escala de Avaliação da Fadiga (FAS) e a Escala de Gravidade da Fadiga (FSS), bem como a adesão, registros de atividade e alterações de peso. Todos os desfechos foram avaliados na linha de base, após duas semanas, quatro semanas e três meses de JI.

Resultados: Um total de 30 participantes jejuou durante todo o período do estudo. Os resultados do questionário WHO-5 (15,6 ± 4,6 vs. 18 ± 3,6, p < 0,0019) demonstraram um aumento significativo da QV. Para QV de longo prazo, seis dos oito domínios medidos pelo Short Form Health 36 (SF-36) melhoraram significativamente (por exemplo, saúde física: 92,3 ± 11,6 vs. 96,5 ± 6,3, p = 0,015; saúde mental: 75,5 ± 12,0 vs. 81,7 ± 9,0; p < 0,001 e dor no corpo: 74,1 ± 31,8 vs. 89,5 ± 14,9; p = 0,008) após três meses. A fadiga diminuiu significativamente de 10,3 ± 3,2 para 8,4 ± 2,5; p = 0,002 para fadiga mental e de 12,6 ± 3,8 a 10,7 ± 3,3; p = 0,002 medido pelo FAS. A média do FSS-Score no início do estudo foi de 3,5 ± 1,2 em comparação com 2,9 ± 1,1 (escala 1-7) após três meses (p < 0,001). Notavelmente, o marcador de proliferação IGF-1 foi significativamente reduzido. Não foram observadas alterações clinicamente significativas nos parâmetros laboratoriais que pudessem colocar em risco a segurança de um participante.

Conclusões: O JI de acordo com o regime 16:8 durante um período de jejum de três meses melhorou significativamente vários aspectos da QV e diminuiu a fadiga em pessoas saudáveis, mantendo um bom perfil de segurança. A praticabilidade desta dieta também foi demonstrada para trabalhadores em turnos e pessoas com alta porcentagem de trabalho ativo. Além da melhora da QV e da fadiga, a redução significativa do IGF-1, que pode atuar como um acelerador do desenvolvimento e progressão tumoral, pode ser um indicador dos potenciais benefícios do JI para pacientes com câncer.

Fonte: https://bit.ly/3Tc6Dye