O equilíbrio entre fertilidade e longevidade.

por Ben Bikman,

Os seres humanos sempre estiveram intensamente interessados ​​na longevidade. Ao longo dos anos, os esforços para viver uma vida longa e saudável surgiram de várias formas, com a maioria focada na dieta. E com razão – a comida que comemos tem uma tremenda influência no envelhecimento longo e bem.

Eu já postei antes sobre mTOR. O mTOR tornou-se a pedra angular da visão de muitas pessoas sobre longevidade, e já escrevi sobre isso anteriormente. Resumidamente, mTOR é uma proteína dentro das células que regula poderosamente o crescimento e a maturidade de uma célula. Quando o mTOR está ligado, a célula quer crescer e amadurecer. Quando o mTOR é desligado, outras proteínas empurram a célula para passar por um processo chamado autofagia. Este último processo é considerado essencial para a longevidade – ao bloquear o mTOR, as células permanecem “mais jovens”.

Essa visão de que a inibição do mTOR é a chave para a juventude eterna não é sem apoio, especialmente em estudos de insetos e animais [1]. É importante ressaltar que não há evidências em humanos de que a inibição do mTOR possa prolongar a vida útil. No entanto, há evidências em humanos de que a inibição do mTOR causa problemas significativos quando se trata de fertilidade.

É claro que, apesar da má reputação com o envelhecimento (merecido ou não), o mTOR é uma proteína essencial nas células e, embora seu papel principal possa ser sinalizar o crescimento das células, desempenha um papel importante na reprodução em machos e fêmeas.

Nas fêmeas, o evento inicial na reprodução é a produção e liberação do óvulo – o óvulo – dos ovários. Das muitas proteínas (e hormônios!) envolvidas nesse processo, o mTOR é essencial. Quando o mTOR é impedido de funcionar, o óvulo não se desenvolve e a ovulação é interrompida [2].

Da mesma forma, nos homens, o evento essencial é a produção de esperma. Tal como acontece com o óvulo, o mTOR é fundamental para promover o amadurecimento e a função do esperma. Em homens que tomam drogas inibidoras de mTOR, a produção de esperma é drasticamente reduzida [3].

Além do efeito direto na inibição do mTOR no bloqueio de processos essenciais na reprodução, está o efeito na produção de hormônios sexuais. O mTOR é essencial nos ovários que produzem estrogênios e nos testículos que produzem testosterona (embora cada um também produza o outro) [4, 5].

Juntos, esses dados fornecem um paradigma interessante – esforços que (podem!) promover a longevidade também reduzem a fertilidade. Isso tem ramificações óbvias se você estiver interessado em fertilidade, mas como a produção de hormônios sexuais também é afetada com a inibição do mTOR, as consequências também podem ser relevantes para pessoas que passaram dos anos reprodutivos. Afinal, uma redução nos hormônios sexuais com o envelhecimento é uma preocupação fundamental (e por que tantos homens e mulheres estão interessados ​​na terapia de reposição hormonal sexual).

Toda essa conversa muito técnica tem uma aplicação prática – o mTOR pode ser importante para a longevidade, mas definitivamente é importante para a fertilidade e a produção de hormônios sexuais. Uma dieta pode ser adaptada para possivelmente aproveitar o melhor de ambos. Isso seria ativar o mTOR por breves períodos, dando-lhe tempo para desempenhar seu papel essencial, mas garantindo outros períodos de tempo quando o mTOR é desativado.

A maior parte da atenção na ativação do mTOR concentrou-se nos aminoácidos (que vêm da proteína dietética) [6]. Curiosamente, os aminoácidos apenas ativam o mTOR temporariamente – para cima e depois para baixo. No entanto, a insulina ativa o mTOR muito mais (e por mais tempo) do que os aminoácidos [7]. Isso é resultado de como os aminoácidos e a insulina se comportam. Enquanto os aminoácidos geralmente limpam o sangue (e param de ativar o mTOR) em cerca de 45 minutos, a insulina pode permanecer elevada por horas. E quando a insulina começa a retornar aos níveis de jejum, muitas vezes ela volta a subir devido à alimentação frequente.

Concentre-se em restringir amidos e açúcares processados, sendo liberal com proteínas e gorduras. Com isso, o mTOR será ativado quando você quiser e desativado o resto do tempo.

Fonte: https://bit.ly/3cqcoJ2