Efeitos do treinamento físico e suplemento dietético na massa livre de gordura e densidade da massa óssea durante a perda de peso.

Esta revisão sistemática e meta-análise sugere que o exercício combinado com uma alta ingestão de proteínas é mais provável de preservar a massa livre de gordura do que o exercício sozinho durante a perda de peso em adultos com sobrepeso ou obesidade, independentemente da abordagem de perda de peso utilizada.

O objetivo do estudo foi investigar o efeito do treinamento físico, suplementação de proteína, cálcio e vitamina D na preservação da massa livre de gordura durante a perda de peso não cirúrgica e cirúrgica e da combinação de todas as intervenções em adultos com obesidade.

A intervenção Exercício + Alta Proteína foi superior em todas as comparações e independente do resultado e tipo de perda de peso induzida.

A combinação de treinamento físico e suplementação de alta proteína, cálcio e vitamina D parece ser o tratamento mais eficaz para manter a massa livre de gordura durante a perda de peso induzida pela cirurgia.

No entanto, como isso foi baseado em apenas um estudo relevante que investigou essa combinação de intervenções, pode ser sensato interpretar esse achado com cautela.

Da mesma forma para a densidade mineral óssea, apenas um estudo investigou esse resultado durante a perda de peso induzida por dieta, com o grupo de intervenção perdendo menos densidade mineral óssea corporal total em comparação ao grupo controle.

A comparação de Treinamento de Exercício + Alta Proteína versus Treinamento de Exercício mostrou um grande tamanho de efeito ponderado favorecendo Treinamento de Exercício + Alta Proteína.

Novamente, como isso foi baseado em apenas um estudo, pode ser sensato interpretar esse achado com cautela.

a) Exercício + alta proteína ajudam a preservar a massa livre de gordura durante a perda de peso, independentemente da abordagem de perda de peso utilizada.

b) "Os efeitos da suplementação de cálcio e vitamina D permanecem controversos".

Fonte: https://bit.ly/3xezV6Q