Efeitos da suplementação de creatina na memória em indivíduos saudáveis: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados.

Do ponto de vista energético, o cérebro é muito exigente metabolicamente. Está bem documentado que a creatina desempenha um papel fundamental na bioenergética cerebral. Existem algumas evidências de que a suplementação de creatina pode aumentar os estoques de creatina no cérebro, o que poderia aumentar a memória.

Objetivo: Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados (ECRs) foi realizada para determinar os efeitos da suplementação de creatina no desempenho da memória em humanos saudáveis.

Fontes de dados: A literatura foi pesquisada nas bases de dados PubMed, Web of Science, Cochrane Library e Scopus desde o início até setembro de 2021.

Extração de dados: Vinte e três ECRs elegíveis foram inicialmente identificados. Dez ensaios clínicos randomizados examinando o efeito da suplementação de creatina em comparação com placebo em medidas de memória em indivíduos saudáveis ​​preencheram os critérios de inclusão para revisão sistemática, 8 dos quais foram incluídos na meta-análise.

Análise de dados: No geral, a suplementação de #creatina melhorou as medidas de memória em comparação com placebo (diferença média padrão [SMD] = 0,29, IC 95%, 0,04–0,53; I 2 = 66%; P = 0,02). As análises de subgrupo revelaram uma melhora significativa na memória em adultos mais velhos (66-76 anos) (SMD = 0,88; IC 95%, 0,22-1,55; I 2 = 83%; P = 0,009) em comparação com seus colegas mais jovens (11-31 anos ) (SMD = 0,03; IC 95%, -0,14 a 0,20; I 2 = 0%; P = 0,72). Dose de creatina (≈ 2,2-20 g/d), duração da intervenção (5 dias a 24 semanas), sexo ou origem geográfica não influenciaram os achados.

Conclusão: A suplementação de creatina melhorou as medidas de desempenho da memória em indivíduos saudáveis, especialmente em adultos mais velhos (66-76 anos).

Fonte: https://bit.ly/3Knryev