Efeitos da dieta, estilo de vida, crononutrição e intervenções dietéticas alternativas na glicemia pós-prandial e resistência à insulina.

Com o passar dos anos, somos encontrados mais frequentemente em um estado pós-prandial do que pós-absortivo. A crononutrição é parte integrante do metabolismo, função pancreática e secreção hormonal. Ingerir a maioria das calorias e carboidratos na hora do almoço e no início da tarde, evitar o jantar tarde da noite e manter o número consistente de refeições diárias e os horários relativos das ocasiões de alimentação parecem desempenhar um papel fundamental para a glicemia pós-prandial e a sensibilidade à insulina. A sequência de refeições e nutrientes também desempenham um papel significativo, pois alimentos de baixa densidade, como vegetais, saladas ou sopas, consumidos primeiro, seguidos por proteínas e depois por alimentos ricos em amido levam a respostas glicêmicas e insulínicas melhores. Existem vários esquemas alimentares disponíveis, como regimes de jejum intermitente, que podem melhorar as respostas glicêmicas e insulínicas. A perda de peso é importante para o tratamento da resistência à insulina e pode ser alcançada por muitas abordagens, como dietas com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos, estilo mediterrâneo, etc. 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada e abordagem de terapia comportamental podem ser altamente eficazes na prevenção e tratamento do diabetes tipo 2. Da mesma forma, diminuir os carboidratos nas refeições também melhora significativamente as respostas glicêmicas e insulínicas, mas a extensão dessa redução deve ser individualizada, centrada no paciente e monitorada. Alimentos ou ingredientes alternativos, como vinagre, iogurte, proteína de soro de leite, amendoim e nozes também devem ser considerados para melhorar a hiperglicemia pós-prandial e a resistência à insulina. Esta revisão tem como objetivo descrever as evidências disponíveis sobre os efeitos da dieta, crononutrição, intervenções dietéticas alternativas e exercícios na glicemia pós-prandial e resistência à insulina.

Fonte: https://bit.ly/3KMu2Dr