Efeitos da dieta cetogênica no desempenho e composição corporal em atletas e adultos treinados.

Esta revisão sistemática e meta-análise multinível multivariada bayesiana e meta-regressão sugerem que, embora uma dieta rica em carboidratos possa ser melhor para o desempenho atlético, uma dieta cetogênica pode ser uma estratégia melhor para perdas totais e de gordura corporal, mas a última também pode levar a pequenas perdas na massa de gordura livre.

Esta revisão sistemática com meta-análise teve como objetivo determinar os efeitos da dieta cetogênica (KD) contra dietas ricas em carboidratos (CHO) no desempenho físico e composição corporal em indivíduos treinados. O MEDLINE, EMBASE, CINAHL, SPORTDiscus e The Cochrane Library foram pesquisados. Ensaios controlados randomizados e não randomizados em atletas/adultos treinados foram incluídos. Modelos meta-analíticos foram realizados usando modelos multiníveis bayesianos. Dezoito estudos foram incluídos fornecendo estimativas sobre os modos de exercício cíclico e desempenho de força de uma repetição máxima (1-RM) e para massas totais, de gordura e de gordura livre. Houve efeitos mais favoráveis ​​para ricos em CHO do que KD no desempenho do contrarrelógio (modo [intervalo de credibilidade de 95%]; −3,3% [−8,5%, 1,7%]), 1-RM (−5,7% [−14,9%, 2,6%]) e massa livre de gordura (-0,8 [-3,4, 1,9] kg); os efeitos foram mais favoráveis ​​à KD no total (-2,4 [-6,2, 1,8] kg) e nas perdas de massa gorda (-2,4 [-5,4, 0,2] kg). Efeitos modificadores prováveis ​​no desempenho cíclico foram o sexo e o VO do sujeito2 max, duração da intervenção e desempenho e modo de exercício. A duração da intervenção e o sexo dos sujeitos provavelmente modificaram os efeitos na massa corporal total. A KD pode ser uma estratégia útil para perdas de gordura total e corporal, mas foi observado um pequeno efeito negativo na massa de gordura livre. KD não era adequada para aumentar a força de 1-RM ou performances cíclicas de alta intensidade.

Fonte: https://bit.ly/3y8kwEG