Efeitos da dieta cetogênica no desempenho e na composição corporal de atletas e adultos treinados

Objetivo da revisão: Esta revisão e meta-análise visou comparar os efeitos da dieta cetogênica (KD) com dietas ricas em carboidratos (CHO) no desempenho físico e na composição corporal de indivíduos treinados. Foram pesquisadas bases de dados como MEDLINE, EMBASE, CINAHL, SPORTDiscus e The Cochrane Library, incluindo ensaios clínicos randomizados e não randomizados em atletas/adultos treinados. Utilizou-se modelos estatísticos bayesianos multiníveis para análise.

Resultados: Dezoito estudos foram incluídos, avaliando exercícios cíclicos, força máxima (1-RM) e massas corporal total, gorda e magra.

Dietas ricas em carboidratos foram mais eficazes que a dieta cetogênica em:  

• Desempenho de contra-relógio: -3,3%  
• Força máxima (1-RM): -5,7%  
• Massa magra: -0,8 kg  

A dieta cetogênica foi mais eficaz em:  

• Perda de peso total: -2,4 kg  
• Perda de massa gorda: -2,4 kg  

Fatores como sexo, VO2 máximo, duração da intervenção e tipo de exercício podem influenciar os resultados.

Conclusão: A dieta cetogênica pode ajudar na perda de peso total e de gordura, mas tem um pequeno efeito negativo na massa magra. Não é recomendada para melhorar a força máxima ou o desempenho em exercícios cíclicos de alta intensidade.

Fonte: https://bit.ly/4bM4jb4