Jejum intermitente na perda de peso e redução do risco cardiometabólico: um estudo controlado randomizado.

O jejum intermitente é uma abordagem eficaz para promover a perda de peso. O modelo ideal de jejum intermitente para alcançar o controle de peso e a redução do risco cardiometabólico é uma questão pouco explorada, mas importante.

Propósito: Este estudo foi projetado para examinar os efeitos do jejum em dias alternados (JDA) e do jejum com restrição de tempo de 16/8 (16/8 JRT) na perda de peso, glicemia e perfil lipídico em adultos com sobrepeso e obesos com pré- diabetes.

Métodos: Um estudo controlado randomizado foi realizado em uma amostra de 101 adultos com sobrepeso e obesidade com pré-diabetes. Os participantes foram randomizados no grupo JDA (n = 34), grupo JRT 16/8 (n = 33) e grupo controle (n = 34). A intervenção durou 3 semanas. Dados sobre peso corporal, índice de massa corporal, circunferência da cintura, glicemia e perfil lipídico foram coletados no início do estudo, no final da intervenção e no seguimento de 3 meses.

Resultados: As reduções no peso corporal, índice de massa corporal e circunferência da cintura nos grupos JDA e 16/8 JRT foram mais significativas do que as do grupo controle durante todo o período do estudo (todos p s < 0,05). Além disso, reduções significativas na glicemia e triglicerídeos também foram observadas nos dois grupos de intervenção. Além disso, as reduções no peso corporal e no índice de massa corporal no grupo JDA foram mais significativas do que no grupo JRT 16/8 (todos os p s < 0,001). No entanto, as diferenças nas alterações na glicemia, circunferência da cintura e colesterol de lipoproteína de baixa densidade entre os dois grupos de intervenção não foram significativas.

Conclusões/implicações para a prática: Os benefícios do JDA e 16/8 JRT na promoção da perda de peso em adultos com sobrepeso/obesidade com pré- diabetes foram demonstrados neste estudo. JDA mostrou ter efeitos de redução mais significativos no peso corporal e índice de massa corporal do que 16/8 JRT. Esses achados indicam o benefício potencial da integração de regimes de jejum intermitente em padrões alimentares normais para reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares nessa população.

Fonte: https://bit.ly/3qPaRjW