Associação entre o consumo de peixes e a massa e função muscular em adultos de meia-idade e mais velhos.

Introdução: A sarcopenia, a perda de massa e função do músculo esquelético relacionada à idade, representa um fator de risco crucial para incapacidade e mortalidade. O aumento da ingestão de alguns nutrientes, principalmente proteínas e ácidos graxos ômega-3, parece ser uma estratégia promissora para aumentar a massa e a função muscular.

Objetivo: Avaliar os efeitos benéficos do consumo de peixe na massa e função muscular em adultos de meia-idade e idosos.

Métodos: Vinte e dois adultos com idade entre 50-85 anos participaram deste estudo. Os participantes foram convidados a consumir 150-170 g de peixe no almoço duas vezes por semana por um período de 10 semanas. Durante esse período, os participantes foram convidados a manter sua dieta normal e atividade física. As medidas de resultado incluíram antropometria, massa muscular e função muscular. Todas essas medidas foram avaliadas no início do estudo, semana 5 e semana 10. A análise de variância de medidas repetidas foi usada para analisar a significância estatística.

Resultados: O consumo de peixe duas vezes por semana durante 10 semanas aumentou significativamente a massa muscular esquelética e a massa magra apendicular dividida pela altura ao quadrado (ALM/h 2) (p <0,01). A força de preensão manual e a velocidade de marcha <0,8 m/s também melhoraram (p <0,01) na semana 10 em comparação com o início do estudo.

Discussão: O consumo de peixe parece melhorar a massa muscular e a função e pode retardar a progressão da sarcopenia em adultos de meia-idade e idosos.

Fonte: https://bit.ly/3GDdt9N