Intervenções de jejum para estresse, ansiedade e sintomas depressivos: uma revisão sistemática e meta-análise.

As intervenções de jejum demonstraram eficácia no alívio do estresse, ansiedade e sintomas depressivos. No entanto, nenhuma análise quantitativa foi realizada até o momento. O objetivo foi determinar a eficácia das intervenções de jejum no estresse, ansiedade e depressão e se essas intervenções foram associadas com aumento ou diminuição da fadiga / energia.

Métodos: No geral, 11 estudos e 1436 participantes foram incluídos nas análises quantitativas. Resultados. Após limitar as análises a ensaios clínicos randomizados com baixo risco de viés, descobriram que os grupos de jejum tinham menor ansiedade (b = −0,508, p = 0,038), níveis de depressão (b = −0,281, p = 0,012) e índice de massa corporal em comparação com controles sem aumento da fadiga. Não houve viés de publicação e nenhuma heterogeneidade para esses resultados. Essas intervenções foram seguras, mesmo em pacientes com diabetes tipo 2.

Conclusões: Esses resultados devem ser considerados com uma advertência. Esses resultados são preliminares e encorajadores e o jejum parece ser uma intervenção segura. Os dados não são suficientes para recomendar uma intervenção de jejum mais do que as outras. Nenhum estudo foi realizado em populações psiquiátricas e outros ensaios devem ser realizados nessas populações, que podem ser bons candidatos para intervenções de jejum.

Evidências preliminares sugerem que as intervenções de jejum podem ter um efeito positivo na ansiedade, depressão e redução do índice de massa corporal sem aumentar a fadiga. Ainda não se sabe se a restrição calórica é o verdadeiro componente eficaz do jejum ou se o jejum intermitente pode aumentar sua eficácia no estresse, ansiedade e sintomas depressivos. O jejum intermitente de 12 semanas associado à restrição calórica parece uma intervenção segura e aceitável, mesmo em pacientes com diabetes. Mais ensaios clínicos randomizados são necessários para fortalecer esses resultados, especialmente em populações psiquiátricas que não foram testadas até agora.

Fonte: https://bit.ly/3kctQS2