A suplementação oral de monohidrato de creatina melhora o desempenho do cérebro: um estudo duplo-cego, controlado por placebo, cruzado.

A suplementação de creatina é amplamente utilizada para melhorar o desempenho da aptidão esportiva e foi testada com sucesso no tratamento de doenças neurológicas, neuromusculares e ateroscleróticas. A creatina desempenha um papel fundamental na homeostase da energia do cérebro, sendo um tampão temporal e espacial para pools citosólicos e mitocondriais da moeda de energia celular, trifosfato de adenosina e seu regulador, difosfato de adenosina. Neste trabalho, testaram a hipótese de que a suplementação oral de creatina (5 gd (-1) por seis semanas) aumentaria os escores dos testes de inteligência e desempenho da memória de trabalho em 45 adultos jovens, indivíduos vegetarianos em um estudo duplo-cego, controlado por placebo, cruzado. A suplementação de creatina teve um efeito positivo significativo (p <0,0001) na memória de trabalho (backward digit span) e inteligência (Advanced Progressive Matrices de Raven), ambas tarefas que requerem velocidade de processamento. Essas descobertas sublinham um papel dinâmico e significativo da capacidade de energia do cérebro em influenciar o desempenho do cérebro.

Fonte: https://bit.ly/3rogt5E

Ps: A creatina é um composto que só podemos encontrar em alimentos de origem animal, como carne vermelha, frango e peixe.