Micronutrientes e desempenho atlético: uma revisão.

Otimizar a ingestão nutricional é um componente chave para apoiar o desempenho atlético e apoiar a adaptação ao treinamento. Os atletas costumam usar suplementos de micronutrientes para corrigir as deficiências de vitaminas e minerais, melhorar a função imunológica, aumentar a recuperação e / ou otimizar seu desempenho. O objetivo desta revisão foi investigar a literatura recente sobre micronutrientes (especificamente ferro, vitamina C, vitamina E, vitamina D, cálcio) e seus efeitos no desempenho físico. Nos últimos dez anos, vários estudos investigaram os impactos desses micronutrientes nos aspectos do desempenho atlético, e várias análises objetivaram fornecer uma visão geral do uso e eficácia atuais. Atualmente, o balanço da literatura sugere que a suplementação de micronutrientes em atletas bem nutridos não melhora o desempenho físico. A ingestão excessiva de suplementos dietéticos pode prejudicar as respostas fisiológicas do corpo aos exercícios que auxiliam na adaptação ao estresse do treinamento. Em alguns casos, a suplementação de micronutrientes é garantida, por exemplo, com deficiência diagnosticada, quando a ingestão de energia está comprometida, ou durante o treinamento e competição em altitude, porém esses micronutrientes devem ser prescritos por um profissional médico. Os atletas são incentivados a obter micronutrientes adequados a partir de uma ingestão alimentar bem balanceada e variada.

Fonte: https://bit.ly/3lU8tGo