Impacto da taurina no estresse e na saúde mental.

Por Kendra Whitmire,

O estresse e a saúde mental estão altamente relacionados. O estresse crônico aumenta o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, potencialmente devido a alterações nos neurotransmissores, disfunção do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) e inflamação. Fatores dietéticos e de estilo de vida podem neutralizar alguns desses efeitos para apoiar o equilíbrio dos neurotransmissores e promover uma resposta saudável ao estresse. * Um aminoácido que pode ter um impacto positivo sobre o estresse e a saúde mental é a taurina.

A taurina é um aminoácido sintetizado a partir da cisteína e da metionina. Embora não seja um aminoácido essencial, é importante consumir fontes dietéticas dele porque o regulador de sua biossíntese (a enzima ácido sulfínico cisteína descarboxilase) tem uma atividade relativamente baixa. A taurina é sintetizada no fígado e encontrada em todo o corpo e no cérebro.

A taurina tem muitos papéis propostos na função cerebral, incluindo suporte da regulação da excitabilidade neuronal, aprendizagem e formação da memória, neuroproteção e aumento do desenvolvimento do sistema nervoso central. Também pode suportar a estrutura da membrana celular e a atividade do canal de cálcio associada à despolarização.

A taurina também pode atuar nos receptores de glicina como um neurotransmissor endógeno e ativar a rede érgica do ácido gama-aminobutírico (GABA). O GABA é o principal neurotransmissor inibitório, desacelerando a atividade das células nervosas e evitando o excesso de combustão. Os níveis de GABA podem diminuir durante situações estressantes, levando a um desequilíbrio no sistema excitatório / inibitório e a um maior risco de problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.

Os pesquisadores avaliaram se a taurina pode apoiar a resposta ao estresse e a saúde mental. Um modelo animal de ansiedade descobriu que uma administração intranasal de taurina levou a uma redução da ansiedade, conforme demonstrado por menos atividades horizontais e verticais e mais tempo gasto na área aberta. Outro estudo em um modelo animal de depressão induzida por estresse crônico imprevisível leve descobriu que o pré-tratamento com taurina reduziu os efeitos do estresse, incluindo a prevenção de defeitos de memória e ansiedade. A taurina também evitou desequilíbrios nos neurotransmissores, incluindo serotonina, dopamina, noradrenalina, glutamato e corticosterona que estão associados à depressão e promovem a função normal do eixo HPA.

Em um estudo de fase 2, duplo-cego, randomizado e controlado por placebo, 4 gramas de suplementação de taurina como terapia adjuvante à medicação antipsicótica de baixa dosagem melhorou significativamente a psicopatologia em pacientes com primeiro episódio de psicose. Aqueles no grupo da taurina experimentaram melhora na sintomatologia, conforme medido pela Escala de Avaliação Psiquiátrica Breve (BPRS).

Consumir uma dieta saudável garante nutrientes suficientes para apoiar a função cognitiva e a saúde mental. Muitos componentes dietéticos diferentes desempenham um papel na função do eixo HPA e no equilíbrio dos neurotransmissores. O aminoácido taurina pode apoiar a função cerebral e promover uma resposta normal ao estresse. * É possível consumir quantidades suficientes na dieta, mas alguns indivíduos podem descobrir que têm uma necessidade maior de suplementação.

Fonte: https://bit.ly/3juIbYu

*As dietas veganas não fornecem taurina, ela está disponível apenas em alimentos de origem animal.