O intestino permeável e as alergias são realmente a mesma coisa?

Sofre de alergias? Em caso afirmativo, você considerou a saúde de seu intestino?

Nossos sistemas digestivo e imunológico estão intimamente ligados.

O intestino permeável pode contribuir para intolerâncias e sensibilidades alimentares e até mesmo para alergias sazonais. Encontrar a causa raiz dessa reação imunológica é essencial para curar suas alergias ou sensibilidades alimentares.

Neste artigo, discutiremos a relação entre intestino permeável e alergias e quais suplementos nutricionais podem curar o revestimento do intestino.

O que é intestino permeável?

O revestimento do intestino atua como um guardião do intestino, separando nosso trato digestivo de nossa corrente sanguínea. Nós absorvemos todos os nossos nutrientes por meio desse revestimento intestinal também.

Quando temos um intestino permeável, também conhecido como aumento da permeabilidade intestinal, partículas de alimentos e outras toxinas podem vazar para o sangue. Como resultado, nosso sistema imunológico deve decidir se essa partícula ou toxina é uma amiga ou inimiga.

Devido a isso, o sistema imunológico fica facilmente sobrecarregado. Por esse motivo, vemos tantos sintomas diferentes com intestino permeável. Para uma pessoa pode ser névoa cerebral e ansiedade, enquanto outra sofre de alergias, eczema e inchaço.

Com um intestino permeável, o hospedeiro (você) permite que toxinas, compostos alérgicos e bactérias do intestino entrem na corrente sanguínea.

Mecanismo de defesa intestinal

A linha de frente desse mecanismo de defesa intestinal é mantida por uma única camada de células epiteliais especializadas unidas por junções compactas. Mucinas, imunoglobulinas e citocinas também auxiliam nesse processo ( R ).

Essas junções estreitas, localizadas no intestino, permitem que partículas de alimentos digeridas, como aminoácidos, ácidos graxos, açúcares simples, vitaminas e minerais, cruzem para a corrente sanguínea.

No entanto, quando o intestino começa a vazar, substâncias indesejadas vazam para o nosso sangue. Isso pode causar enxaquecas, síndrome do intestino irritável (SII), doenças de pele, má absorção, alergias,e muito mais.

Sinais e sintomas de intestino permeável

Os sintomas de vazamento intestinal variam amplamente de pessoa para pessoa e o grau de vazamento. O intestino permeável pode afetar não apenas o sistema digestivo, mas também outras partes do corpo, como a pele, a clareza mental e até mesmo a dor nas articulações.

Alguns outros sinais de intestino permeável incluem:

• Constipação, inchaço ou diarreia
• Asma e alergias sazonais ( R )
• Sensibilidades alimentares ou alergias alimentares ( R )
• Doença inflamatória intestinal
• Doenças autoimunes, incluindo doenças da tireoide, lúpus e artrite reumatoide ( R )
• Problemas de pele, incluindo eczema, dermatite ou acne. (R)

Então, por que o intestino permeável acontece em primeiro lugar?

O que causa intestino permeável?

O vazamento intestinal pode ser responsável por uma ampla variedade de problemas de saúde.

Doença celíaca

Quando alguém sofre de doença celíaca, as células intestinais são danificadas, o que aumenta a permeabilidade do revestimento do intestino ao comer glúten. O corpo cria uma substância química chamada zonulina, que causa diretamente a abertura das junções estreitas ( R ) .

Não apenas a doença celíaca, mas outros indivíduos com doenças autoimunes, como diabetes tipo 1, podem ter níveis elevados de zonulina.

Sem dúvida, o glúten também não é processado como em gerações passadas.

Hoje, os alimentos que contêm glúten são processados, pulverizados e armazenados de maneiras que nosso intestino não consegue processar. Portanto, a remoção do glúten pode ajudar a reparar e curar o intestino para muitas pessoas.

Supercrescimento do intestino delgado

Outra causa potencial de intestino permeável é o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO).

SIBO ocorre quando as bactérias ruins superam as boas. Esse desequilíbrio pode criar inflamação e sintomas de alergia indesejados.

Quando temos uma reação alérgica, nosso corpo libera histamina. Os mastócitos e basófilos armazenam e secretam histamina em resposta a toxinas ou máquinas mediadas por IgE imunológica.

Além disso, certas bactérias no intestino também podem produzir histamina. Essas bactérias incluem Citrobacter freundii e Morganella.

Manter nossas bactérias sob controle ajuda a equilibrar a liberação de histamina e diminui nossa chance de reações alérgicas ( R ).

Outras causas possíveis de intestino permeável incluem:

1. Dieta pobre: ​​também conhecida como dieta americana padrão. Ela tem baixo teor de fibras e alto teor de alimentos processados ​​e açúcares refinados ( R ).
2. O uso de álcool também altera a qualidade e a quantidade da microbiota ( R ).
3. Medicamentos: controle de natalidade, medicamentos para alergia, metformina, ibuprofeno e esteroides ( R ).
4. Deficiência de nutrientes: causada por interações medicamentosas ou falta de nutrientes na dieta
5. Disbiose intestinal: evidências crescentes têm mostrado que o microbioma intestinal protege a barreira epitelial ( R ).
6. Toxinas no meio ambiente
7. Estresse crônico: pode enfraquecer e inflamar o sistema imunológico. Higiene do sono, meditação e relaxamento é crucial para a cura intestinal adequada.
8. Síndrome do intestino irritável (IBS)

Dica: a maior parte do sistema imunológico está localizada no trato gastrointestinal.

Como o intestino permeável e as alergias estão conectados?

Quando o intestino se torna permeável, as junções rígidas permitem que substâncias estranhas e toxinas entrem na corrente sanguínea, o sistema imunológico as ataca.

Cada vez que o sistema imunológico é ativado, ele causa inflamação. Se o intestino está vazando constantemente, o sistema imunológico trabalha com o tempo.

Embora um sistema imunológico saudável seja essencial, a inflamação crônica do sistema imunológico devido a um intestino permeável leva a doenças crônicas.

Que tipo de alergia pode criar um intestino permeável?

Cerca de um quinto da população mundial apresenta reações adversas à dieta.

Alergias alimentares mediadas por IgE estão associadas a desequilíbrio intestinal, intestino permeável e integridade epitelial intestinal prejudicada. Além disso, estudos mostram uma ligação entre o microbioma intestinal e as alergias alimentares.

Quando o microbioma intestinal não está em equilíbrio, a saúde da barreira epitelial intestinal e as respostas imunes adaptativas sofrem ( R ).

Sensibilidade alimentar vs intolerância alimentar

As reações alimentares adversas são divididas em duas categorias ( R ).

Intolerância alimentar

A intolerância alimentar não é mediada pelo sistema imunológico e é causada por uma variedade de razões. Os exemplos incluem SII, deficiência enzimática ou mau funcionamento enzimático.

Sensibilidade alimentar

A sensibilidade alimentar ou alergia alimentar é uma resposta imunomediada.

Isso pode ser mediado por IgE ou não. A maioria das alergias alimentares envolve imunoglobulina IgE, incluindo doença celíaca.

Uma reação de IgE ocorre nos mastócitos da camada mucosa gastrointestinal. Os mastócitos são acionados pelos alérgenos no revestimento do intestino e compostos inflamatórios são então liberados ( R ).

Imagine se essa inflamação ocorre repetidamente toda vez que você come?

Ignorar as sensibilidades alimentares pode ser prejudicial ao corpo.

A inflamação criada por reações alérgicas pode nos fazer sentir mal, e a inflamação de longo prazo pode ser prejudicial à nossa saúde.

Estudos demonstraram que pessoas que sofrem de intolerâncias alimentares ou alergias alimentares comumente apresentam aumento da permeabilidade intestinal ( R ).

Não apenas a imunoglobulina IgE está envolvida em uma reação alérgica, mas também a IgA. Na verdade, o IgA é produzido em quantidades maiores do que todos os outros tipos de anticorpos combinados!

O que é IgA secretor?

O IgA secretor (SigIgA) vive na secreção mucosa, proporcionando proteção contra micróbios patogênicos, ao mesmo tempo em que resiste à degradação enzimática e a ambientes agressivos.

SigIgA é a primeira linha de defesa contra bactérias, alimentos não digeridos e até parasitas ( R ). Quando o corpo se depara com um alérgeno, as células B liberam SigIgA.

Todos os dias, o corpo produz cerca de 50 mg / kg de IgA ( R ).

A deficiência de SigIgA é comum em estilos de vida estressantes e alimentos altamente processados.

SigIgA baixo está associado a intestino permeável e diminuição da atividade do sistema imunológico no intestino, o que aumenta o risco de sensibilidades alimentares, sintomas de SII e intestino permeável ( R ).

Você está curioso sobre seus níveis de IgA? Você pode testar seus níveis de SigIgA com um teste de fezes.

O que causa baixo SigIgA?

Estresse crônico, medicamentos e antibióticos são algumas das poucas causas de IgA baixo.

Níveis elevados de cortisol devido ao estresse estão associados à diminuição sigIgA junto com drogas como Sulfasalazina, Tiroxina e Levamisole ( R ).

Portanto, manter os níveis de estresse baixos e ter uma dieta bem nutritiva pode ajudar a manter a sigIgA em um nível normal.

Como aumentar SigIgA e curar intestino permeável

Se você tem alergias ou sensibilidades alimentares, o aumento do IgA secretor e a cura do revestimento intestinal podem melhorar os sintomas da alergia. As células intestinais se regeneram a cada dois dias, portanto, se os irritantes da dieta forem removidos, o intestino pode se curar.

Curar seu intestino permeável significa colocar o microbioma intestinal de volta ao equilíbrio.

Encontre os alimentos que desencadeiam seus sintomas e tente evitá-los por algumas semanas. Em seguida, adicione-os lentamente de volta um por tempo e veja como seu corpo reage. A dieta carnívora é perfeita para esse cenário.

Finalmente, vamos discutir as opções de suplementos possíveis para ajudar na cura do seu intestino!

Suplementos para curar intestinos permeáveis e alergias



L-Glutamina

L-Glutamina é um aminoácido importante para reparar o trato digestivo ( R ).

A glutamina é conhecida por reduzir a permeabilidade intestinal e é o combustível preferido para as células intestinais ( R ). Este aminoácido funciona com outros aminoácidos como leucina e arginina para manter a integridade e função do intestino ( R ).

Para suplementar a glutamina, experimente 10 a 15 gramas por dia de 100% L-glutamina com 8 onças de água no manhã ou à noite ou bebericando caldo de osso, também rico em glutamina. Algumas pessoas preferem começar com uma dose mais baixa e aumentar até a dose ideal.

Colostro bovino

O colostro é o primeiro estágio do leite de vaca e demonstrou aumentar os níveis de SigA, que podem ajudar a curar o intestino e reduzir a permeabilidade intestinal em vários estudos.

Por exemplo, o colostro bovino pode aumentar o Bifidobacterium longum subsp infantis (uma bactéria que auxilia na função de barreira intestinal) ( R ).

O colostro também contém proteínas imunológicas e imunoglobulinas que auxiliam na função imunológica ( R ). Além disso, o colostro bovino diminui a permeabilidade intestinal (cura o intestino permeável) e as concentrações de zonulina em atletas ( R ). 

Probióticos

Vários estudos mostram que a suplementação com probióticos ou a ingestão de alimentos ricos em probióticos podem tratar problemas gastrointestinais.

A suplementação com Saccharomyces Boulardii demonstrou restaurar a função da barreira intestinal e aumentar os níveis de sIgA ( R ). Bifidobacteriumlongo subsp infantis demonstrou melhorar a integridade da barreira intestinal e reduzir a expressão de genes inflamatórios nas células epiteliais ( R ).

Cogumelos ricos em beta-glucanos

Hoje em dia, os cogumelos são alimentos populares devido às suas habilidades de cura na medicina funcional.

Eles agem como prebióticos para alimentar os micróbios enquanto fornecem vitaminas e minerais. Além disso, os cogumelos contêm grandes quantidades de polissacarídeos prebióticos conhecidos como beta-glucano, que estimulam o sistema imunológico e alimentam os micróbios benéficos em seu intestino ( R ).

Algumas das espécies mais populares de cogumelos incluem Reishi, Chaga e Maitake. Eles inibem bactérias indesejadas e aumentam o crescimento de bactérias boas ( R ).

Não só os cogumelos melhoram a ter um bom microbioma, eles também podem reduzir o colesterol, ao mesmo tempo que fornecem antioxidantes e controle de açúcar no sangue ( R ).

Ácidos graxos de cadeia curta

No cólon, a fermentação microbiana de carboidratos não digeridos forma ácidos graxos de cadeia curta, incluindo acetato, propionato e butirato.

O butirato desempenha um papel particular na manutenção da barreira intestinal ( R ).

Enzimas digestivas

Qualquer indigestão de carboidratos, proteínas, ou gordura pode aumentar o risco para alergia alimentar ou sensibilidade. A ingestão de enzimas digestivas pode auxiliar na quebra dos alimentos, tornando os nutrientes fáceis de absorver e assimilar ( R ).

As enzimas digestivas também funcionam para limpar o revestimento da mucosa do intestino, quebrando toxinas e proteínas prejudiciais ( R ).

Os alimentos ricos em enzimas digestivas incluem: ( R )

• chucrute
• bananas
• abacates
• maçãs

Zinco

O zinco é essencial para a renovação celular e os sistemas de reparo do corpo.

Este mineral é conhecido por apoiar os sistemas imunológico e digestivo. Condições inflamatórias são fatores de risco para deficiência de zinco. Um estudo de 2015 descobriu que o zinco aumenta a resistência e regula as junções herméticas ( R ).

A carnosina de zinco é mais frequentemente usada para ajudar a curar o revestimento do intestino no que diz respeito aos suplementos.

Pensamentos finais

Curar suas alergias, geralmente se trata de curar o intestino e, ao mesmo tempo, apoiar o sistema imunológico.

Ter uma rotina de sono saudável, mover seu corpo e combater o estresse terão grandes benefícios para qualquer alergia e saúde intestinal. Sempre seja paciente e dê ao corpo tempo para descansar e crescer novamente.

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Fonte: https://bit.ly/3BlZq6y