Consumir uma dieta com mais gorduras de peixe e menos óleos vegetais pode reduzir a enxaqueca.

A frequência e a intensidade das enxaquecas mensais diminuíram entre aqueles com dieta rica em óleo de peixe

Uma dieta rica em peixes gordurosos ajudou as pessoas com enxaqueca a reduzirem o número mensal de dores de cabeça e a intensidade da dor em comparação com os participantes de uma dieta rica em óleos e gorduras vegetais, de acordo com um novo estudo. As descobertas por uma equipe de pesquisadores do Instituto Nacional de Envelhecimento (NIA) e do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA), partes do National Institutes of Health (NIH); e a Universidade da Carolina do Norte (UNC), Chapel Hill, foram publicados no The BMJ.

A equipe do NIH foi liderada por Chris Ramsden, um investigador clínico nos programas de pesquisa intramural do NIA e NIAAA e um membro adjunto do corpo docente da UNC. Ramsden e sua equipe são especializados no estudo de lipídios - compostos de ácidos graxos encontrados em muitos óleos naturais - e seu papel no envelhecimento, especialmente dor crônica e condições neurodegenerativas. A equipe UNC foi liderada por Doug Mann, MD, do Departamento de Neurologia, e Kim Faurot, Ph.D., do Programa de Medicina Integrativa.

A enxaqueca, uma doença neurológica, está entre as causas mais comuns de dor crônica, perda de tempo no trabalho e diminuição da qualidade de vida. Mais de 4 milhões de pessoas em todo o mundo têm enxaqueca crônica (pelo menos 15 dias de enxaqueca por mês) e mais de 90% dos pacientes são incapazes de trabalhar ou funcionar normalmente durante uma crise, que pode durar de quatro horas a três dias. Mulheres entre 18 e 44 anos são especialmente propensas a enxaquecas, e cerca de 18% de todas as mulheres americanas são afetadas. Os medicamentos atuais para a enxaqueca geralmente oferecem alívio apenas parcial e podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo sedação e a possibilidade de dependência ou vício.

"Esta pesquisa encontrou evidências intrigantes de que as mudanças na dieta têm potencial para melhorar uma condição de dor crônica muito debilitante, como a enxaqueca, sem as desvantagens relacionadas de medicamentos frequentemente prescritos", disse Luigi Ferrucci, MD, Ph.D., diretor científico da NIA.

Este estudo de 182 adultos com enxaquecas frequentes expandiu o trabalho anterior da equipe sobre o impacto do ácido linoleico e da dor crônica. O ácido linoleico é um ácido graxo poliinsaturado comumente derivado na dieta americana de milho, soja e outros óleos semelhantes, bem como algumas nozes e sementes. Os estudos anteriores da equipe exploraram se o ácido linoleico inflamava os tecidos e vias de processamento da dor relacionada à enxaqueca no nervo trigêmeo, o maior e mais complexo dos 12 nervos cranianos do corpo. Eles descobriram que uma dieta baixa em ácido linoleico e mais alta em níveis de ácidos graxos ômega-3 (como os encontrados em peixes e crustáceos) poderia aliviar a inflamação da via da dor.

Em uma intervenção dietética de 16 semanas, os participantes foram aleatoriamente designados para um dos três planos de dieta saudável. Todos os participantes receberam kits de refeições que incluíam peixes, vegetais, homus, saladas e itens de café da manhã. Um grupo recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos ou óleos de peixes gordurosos e baixo teor de ácido linoleico. Um segundo grupo recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos e mais ácido linoleico. O terceiro grupo recebeu refeições com alto teor de ácido linoleico e níveis mais baixos de peixes gordurosos para imitar a ingestão média dos Estados Unidos. Os planos de refeições foram elaborados por Beth MacIntosh, MPH, do Departamento de Nutrição e Serviços Alimentares da UNC Healthcare.

Durante o período de intervenção, os participantes monitoraram seu número de dias de enxaqueca, duração e intensidade, juntamente com como suas dores de cabeça afetaram suas habilidades de funcionamento no trabalho, escola e em sua vida social, e quantas vezes eles precisaram tomar medicamentos para a dor. Quando o estudo começou, os participantes tinham em média mais de 16 dias de dor de cabeça por mês, mais de cinco horas de dor de enxaqueca por dia de dor de cabeça e tinham pontuações basais mostrando um grave impacto na qualidade de vida, apesar do uso de vários medicamentos para dor de cabeça.

A dieta com baixo teor de óleo vegetal e maior em peixes gordurosos produziu reduções de 30% a 40% nas horas totais de dor de cabeça por dia, horas de dor de cabeça intensa por dia e dias de dor de cabeça globais por mês em comparação com o grupo de controle. Amostras de sangue desse grupo de participantes também apresentavam níveis mais baixos de lipídios relacionados à dor. Apesar da redução na frequência da dor de cabeça e na dor, esses mesmos participantes relataram apenas pequenas melhorias na qualidade de vida geral relacionada à enxaqueca em comparação com outros grupos do estudo.

“Mudanças na dieta podem oferecer algum alívio para milhões de americanos que sofrem de enxaqueca”, disse Ramsden. “É mais uma evidência de que os alimentos que ingerimos podem influenciar as vias da dor”.

Os pesquisadores observaram que essas descobertas servem como validação de que as intervenções baseadas na dieta que aumentam as gorduras ômega-3 enquanto reduzem as fontes de ácido linoleico mostram uma promessa melhor para ajudar as pessoas com enxaqueca a reduzir o número e o impacto dos dias de dor de cabeça do que os suplementos à base de óleo de peixe, enquanto reduzem a necessidade de medicamentos para a dor. Eles esperam continuar a expandir este trabalho para estudar os efeitos da dieta em outras condições de dor crônica.

Fonte: https://bit.ly/3r3OINw