Músculos lutam contra o câncer.

Por Colin Champ,

Vários anos atrás, um artigo científico revelou que aqueles de nós com alta “força muscular” têm um risco menor de se tornar uma vítima de câncer — um risco 40% menor para ser exato. [1] Após avaliação de quase 9.000 homens com idades entre 20 e 82 anos, os cientistas descobriram que homens com um máximo de uma repetição mais forte no supino e leg press têm uma redução de 40% no risco de morrer de câncer. Eles ajustaram para índice de massa corporal (IMC), gordura corporal e aptidão cardiorrespiratória e os resultados ainda se mantiveram fortes. [2] Em outras palavras, existe algo sobre simplesmente ser mais forte que pode reduzir nosso risco de contrair câncer. Muitos achavam que havia algo inatamente saudável em ter mais músculos, mas outro estudo associou a força de preensão da mão fraca com um risco aumentado de câncer, mesmo independentemente do tamanho do músculo. [3] Então, é tudo uma questão de força ou os músculos lutam contra o câncer?

A força vai além de diminuir nosso risco de morrer de câncer; ela reduz nosso risco de morrer da maioria dos problemas de saúde graves. Por exemplo, os homens que apresentam um salto vertical mais baixo, menos abdominais e menor força de preensão têm maior risco de morrer. [4] Homens e mulheres com pontuações moderadas e altas no supino e abdominais têm menor risco de morte, [5] enquanto os homens com um supino e leg press mais altos aparentemente vivem mais (mesmo quando levamos em consideração outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares , tabagismo, obesidade, etc.). [6]

Músculos lutam contra o câncer — mais músculos = mais saúde?

O primeiro pensamento que vem à mente é que mais músculos significa mais força, e ambos são resultado de mais exercícios. Com certeza, quando examinamos de perto esses estudos, vemos que os mais fortes entre nós têm menos gordura corporal, estão em melhor forma e têm melhores valores de colesterol “bom” com níveis mais baixos de açúcar no sangue e triglicerídeos. [1] Isso não é surpreendente.

No entanto, em quase todos esses estudos de “os músculos lutam contra o câncer”, outros problemas de saúde foram ajustados e as descobertas ainda se mantêm. Em outras palavras, esses estudos parecem sugerir que a força está independentemente associada a um menor risco de câncer e uma maior mudança para evitar uma morte prematura, independentemente da idade, fumo, uso de álcool ou outros problemas de saúde. Mas, como sabemos, as associações só podem nos levar até certo ponto, antes de termos de explorar o mecanismo que as suporta.

Músculos lutam contra o câncer — são os músculos!

No estudo acima, os cientistas encontraram alguns resultados intrigantes: os benefícios da força muscular se sobrepõem ao condicionamento cardiovascular, mas os benefícios da força muscular na redução do risco de morte por câncer funcionam por meio de diferentes mecanismos. [1] Talvez exista sinergia, ou seja, ter mais músculos e força é bom, e exercitá-los é melhor ainda.

Por exemplo, sabemos que exercitar nossos músculos leva a:

• Melhoria da sensibilidade à insulina (menos insulina necessária para remover o açúcar do sangue)
• Mais açúcar extraído de nosso sangue pelo músculo esquelético e usado como energia durante o exercício
• Menos açúcar promotor de câncer e insulina flutuando em nosso sangue
• Diminuição dos níveis de hormônios que, por um período prolongado, pode levar ao câncer. Por exemplo, a musculação aumenta a IGFBP-3, que se liga ao fator de crescimento semelhante à insulina (IGF), diminuindo sua capacidade de promover o câncer (fatores de crescimento são normais no corpo humano, mas muitos podem levar ao crescimento celular excessivo, incluindo câncer crescimento) [7]
• Diminuição da inflamação (que, quando presente, serve como fertilizante para o câncer)
• Maior defesa antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres potencialmente causadores de câncer
• Menor inflamação produzida pela gordura corporal

No entanto, estudos recentes mudaram muito nosso pensamento quando se trata de músculos. Existem muitos órgãos em nosso corpo que respondem a estímulos e secretam hormônios, que servem como mensagens para direcionar partes remotas do corpo. Recentemente, começamos a encontrar algumas estruturas semelhantes a órgãos não convencionais no corpo. Por exemplo, agora está bem estabelecido que nosso tecido adiposo funciona como um órgão endócrino secretando hormônios inflamatórios e um excesso de hormônios potencialmente estimulantes do câncer. [8] Considere o estrogênio, por exemplo, que é um hormônio de que tanto homens quanto mulheres precisam para funcionar normalmente. No entanto, quando fornecido em quantidades maiores do que as fisiologicamente normais pelo excesso de gordura corporal, pode aumentar o risco de câncer de mama em uma mulher. Quando as mulheres perdem esses quilos adicionais por meio de mudanças na dieta e exercícios, os níveis de estrogênio diminuem. [9]

Estudos mostraram agora que a gordura não é o único órgão endócrino recentemente descoberto. O músculo pode agir de forma semelhante, embora desta vez para o benefício de nossa saúde. O órgão muscular metabólico dentro de nós secreta IL-6, uma importante citocina que já foi considerada um vilão que causava inflamação. Estudos mais recentes revelam que a IL-6 tem um papel saudável e é, na verdade, uma mioquina, um hormônio endócrino produzido pelo músculo (mio = músculo) e liberado durante a contração. Em outras palavras, enquanto a gordura secreta hormônios prejudiciais, os músculos expelem alguns hormônios saudáveis ​​durante o levantamento.

Músculos lutam contra o câncer — os benefícios fisiológicos de ter mais músculos

Como discutido acima, o exercício tem muitos benefícios. No entanto, contrair os músculos durante a corrida, musculação ou simplesmente o levantamento de peso proporciona benefícios totalmente distintos dos do exercício.

Por exemplo, enquanto o tecido adiposo secreta a citocina pró-inflamatória TNF-α (que significa fator de necrose tumoral, pois nossas células imunes o secretam na presença de células tumorais), nossos músculos secretam IL-6, que combate a inflamação. Por pior que seja a gordura geralmente considerada, o músculo parece estar em oposição direta à gordura fisiologicamente, e o TNF contra a IL-6 representa ainda mais essa diferença.

• O TNF derivado do tecido adiposo é inflamatório, enquanto a IL-6 derivada do músculo é anti-inflamatória.
• A IL-6 derivada do músculo sinaliza ao nosso corpo para quebrar os lipídios e queimar gordura. [10]
• O TNF derivado do tecido adiposo causa resistência à insulina e prejudica a captação de glicose pelas células (ambos levando ao aumento do açúcar no sangue). [11]
• Embora eventos graves e frequentemente fatais, como choque séptico, causem uma liberação repentina de TNF, o excesso de tecido adiposo também causa a liberação crônica de TNF prejudicial.
• A IL-6 derivada do músculo ajuda a regular a AMPK (enquanto a contração muscular ativa diretamente a AMPK), que estimula a degradação da gordura e do colesterol, estimula nossas mitocôndrias e, potencialmente, combate o câncer. [12]

AMPK, ou proteína quinase ativada por AMP, é uma enzima amplamente expressa em nossos músculos, fígado e cérebro. Ela serve como um sensor e regulador de energia e monitora de perto as mudanças no status de energia com base em nossos hábitos alimentares e de estilo de vida. O ATP, a moeda de energia de nossas células, é dividido em AMP por nossas células. O ATP tem três fosfatos (o T é para tri) e quando perde um torna-se ADP (o D é para di ou dois) e quando perde dois fosfatos torna-se AMP (o M é para mono). Sem mergulhar muito fundo no território do tédio:

ATP → ADP + P

ATP → AMP + 2P

AMPK trabalha para fornecer mais ATP e aumentar nossas moléculas de energia disponíveis. A AMPK consegue isso por meio de vários mecanismos descritos na imagem abaixo. Os mecanismos azul-escuros envolvem quebrar a glicose (açúcar) para queimar para obter energia. Isso pode ser feito puxando a glicose de nossa corrente sanguínea para dentro de nossas células para ser consumida. Os círculos aqua representam a quebra de colesterol e gordura para serem usados ​​como uma fonte eficiente de energia. O roxo inclui a construção de mais mitocôndrias para usar essas gorduras e açúcares para produzir mais energia, e os mecanismos azuis claros desligam a construção e a replicação das células.

Basicamente, a AMPK sinaliza ao nosso corpo e às células que não é um momento para construir, mas sim para quebrar.

AMPK e câncer

AMPK é, em essência, a antítese do câncer. Enquanto as células cancerosas queimam grandes quantidades de glicose e nutrientes, isso ocorre principalmente para acumular biomassa — ou simplesmente para continuar crescendo e se espalhando. AMPK, por outro lado, desliga esse processo, bloqueando o crescimento do câncer para que possamos alimentar nossas próprias células. [12, 13] Como você pode ver na imagem à direita, a AMPK na verdade bloqueia o mTOR, uma via que leva à sobrevivência e ao crescimento do câncer. [14] Este é o mesmo caminho que é bloqueado com medicamentos contra o câncer direcionados. Você também notará que as vias são todas afetadas pelo jejum intermitente, rotulado como “intermittent fasting IF”, pois este é um estado de escassez de energia. Você também pode notar que o aumento da sensibilidade à insulina, que ocorre durante o exercício e a contração muscular, também parece aumentar a AMPK.

AMPK e Warburg

A hipótese de Warburg é algo que surge com frequência quando se lida com câncer e metabolismo. Resumidamente, Warburg mostrou que, independentemente da presença de oxigênio, as células cancerosas preferem usar glicose para derivação de energia (por meio de um processo conhecido como glicólise). Em nossas células normais, a preferência é dada às mitocôndrias para a produção de energia, pois é significativamente mais eficiente. Embora a AMPK possa interromper várias vias pró-câncer, dados mais recentes mostram que ela na verdade bloqueia o Efeito Warburg, bloqueando a capacidade das células cancerosas de usar o açúcar para obter energia. [15]

AMPK é regulada positivamente por meio de vários mecanismos (sem ordem aparente):

• Contração muscular durante o exercício, [16, 17] com o exercício mais intenso resultando em aumento da expressão de AMPK [18]
• Restrição de carboidratos (com ou sem jejum e mesmo em face do aumento de calorias) [19]
• Jejum intermitente [20]

A inflamação é o fertilizante das células cancerosas; ela promove um ambiente onde as células normais podem se tornar cancerosas e as células cancerosas podem crescer com menos esforço. A inflamação foi recentemente rotulada como uma "marca registrada das células cancerosas". [21] Qualquer método para diminuir essa inflamação pode trazer benefícios à saúde e até diminuir o risco de câncer. Quando os músculos são contraídos, eles liberam IL-6 e vários outros sinais hormonais que atuam para diminuir a inflamação. Esses "sinais" alertam outros órgãos que o status de energia está baixo, estimulando processos como AMPK, [22] levando a um estado de decomposição de componentes para obter energia, em vez de estimular processos de crescimento como o câncer. Em outras palavras, nossos músculos estão criando sinais que atuam em locais distantes dentro do corpo. Esses sinais são muitos, mas um dos mais famosos é quando os músculos sinalizam aos nossos ossos para ficarem mais fortes [23] — uma das muitas razões pelas quais o treinamento com pesos fortalece os ossos. [24] De certo modo, a maneira como nossos músculos “conversam” com o resto do corpo é apenas uma das muitas maneiras pelas quais eles melhoram nossa saúde e, em última análise, ajudam na luta contra o câncer.

Músculos lutam contra o câncer — os benefícios fisiológicos do levantamento de peso

Enquanto nossas células musculares (miócitos) secretam IL-6 no início do estudo, o exercício aumenta essa liberação em até 100 vezes. [25] Aqueles de nós que exercitam e contraem os músculos frequentemente experimentam uma sensibilização à IL-6 quando não se exercitam e em repouso. [26] Enquanto o tecido adiposo em excesso nos dessensibiliza à ação da insulina (ou seja, mais insulina é necessária para se livrar do açúcar no sangue extra), aumentando as quantidades prejudiciais de açúcar no sangue, contrair nossos músculos nos sensibiliza para os benefícios da IL-6 derivada dos músculos.

A quantidade de IL-6 produzida depende de vários fatores, [27] incluindo:

• Intensidade do exercício
• Duração do exercício
• Capacidade de resistência
• Tamanho da contração muscular

Como uma nota lateral, a carga de carboidratos antes do exercício parece se opor a esse efeito, embotando a liberação de IL-6 do músculo, talvez prestando homenagem aos nossos tempos antigos de exercício, que muitas vezes era a caça de animais selvagens com o estômago vazio. [28]

Contrariando os benefícios do levantamento de peso estão os danos da inatividade, que, assim como o excesso de gordura corporal, aumenta a inflamação de fundo. [29] O exercício é um anti-inflamatório tão poderoso que compensa o dano inflamatório potencial da injeção da toxina E. coli em voluntários saudáveis. Por exemplo, enquanto a E. coli normalmente causa o dobro ou o triplo do TNF prejudicial, quando injetado durante o exercício, nenhum aumento ocorre. [30] Não é de surpreender que atletas treinados tenham níveis mais baixos de vários fatores inflamatórios. [31]

A inflamação é a causa provável ou contribui para muitas doenças, incluindo aterosclerose, diabetes e câncer. O dano oxidativo (radical livre) também é considerada uma das principais causas de doenças e câncer. [32] Assim como a inflamação, altos níveis de radicais livres podem danificar nossas células e DNA, expondo-nos a um risco maior de câncer. Para combater esse dano potencial, nossas células passaram milhões de anos desenvolvendo um mecanismo de defesa contra os radicais livres — conhecido como sistema de defesa antioxidante — que cria uma infinidade de compostos antioxidantes que podem compensar os danos dos radicais.

Quando colocamos os homens em um regime de treinamento contra a resistência de ativação muscular duas vezes por semana, muitos desses mecanismos de defesa antioxidante são ativados. Por exemplo, a glutationa peroxidase, que neutraliza o dano potencial dos radicais livres que se ligam aos lipídios, é aumentada. A superóxido dismutase mitocondrial e citosólica — que se separam, ou dismutase o superóxido de radical livre potencialmente prejudicial — são amplificados. Curiosamente, quando o levantamento de peso foi comparado ao treinamento de resistência (endurance), o último mecanismo antioxidante só foi aumentado pelo treinamento com pesos. [33] Biópsias musculares de pernas após treinamento contra a resistência unilateral mostram achados semelhantes, que os mecanismos de defesa antioxidante são potencializados. [34]

Finalmente, enquanto músculo e gordura podem ser considerados opostos pelos hormônios que produzem, o mesmo pode ser dito sobre músculo estimulado versus inatividade. A contração muscular libera grandes quantidades de IL-6, que sensibiliza nossas células ao seu efeito, resultando em menos IL-6 circulando em repouso. Em outras palavras, nossas células ficam melhores para lidar com a IL-6 e a inflamação causada pelo exercício. A IL-6 derivada do músculo é benéfica, mas uma quantidade constantemente elevada de IL-6 pode ser inflamatória.

Altos níveis de tecido adiposo e inatividade levam a um estado oposto no que diz respeito à insulina. Ambos diminuem a sensibilidade à insulina, ou em outras palavras, mais insulina é necessária para livrar o sangue do açúcar, o que acaba resultando em níveis cronicamente elevados de insulina e açúcar circulantes em nosso sangue. Ambos não são saudáveis ​​e podem levar ao câncer. [35] Fechando ainda mais o ciclo de associação, a IL-6 derivada do exercício aumenta a sensibilidade à insulina e pode prevenir esse estado prejudicial de inatividade e excesso de gordura corporal.

Músculos lutam contra o câncer — um comentário final sobre exercícios, açúcar no sangue e câncer

Muitas pessoas recentemente questionaram o benefício do exercício antes ou depois do diagnóstico de câncer, uma vez que pode resultar em níveis elevados de glicose no sangue. Isso ocorre quando nosso corpo mobiliza os estoques disponíveis de glicose (do glicogênio no fígado e nos músculos). Como os níveis elevados de glicose no sangue se correlacionam com um risco aumentado de vários tipos de câncer, [36] isso pode parecer preocupante à primeira vista. Além disso, enquanto a IL-6 secretada pelo músculo aumenta a degradação de gorduras e a ativação do sensor de energia AMPK pode reduzir o risco de câncer, [37-39] o aumento de PI3K, outra via pró-câncer, é preocupante.

No entanto, essas mudanças ocorrem principalmente no músculo, que está usando a glicose mobilizada. Além disso, o aumento do açúcar no sangue é transitório (os níveis de glicose caem 30 minutos depois 40), e como o exercício e o treinamento contra a resistência aumentam a sensibilidade à insulina, no geral ficamos com um nível de glicose e insulina no sangue mais baixo. [41] A grande quantidade de outras mudanças fisiológicas que ocorrem listadas acima fornecem um benefício anticancerígeno avassalador. Isso ocorreu em vários estudos recentes, mostrando uma diminuição do risco de câncer de mama em mulheres que praticam exercícios, com alguns dados sugerindo benefícios adicionais com exercícios extenuantes. [42, 43] Os benefícios parecem ser semelhantes para mulheres que já foram diagnosticadas com câncer de mama. [44]

Músculos lutam contra o câncer — conclusões

Os músculos lutam contra o câncer e a força está associada a uma diminuição do risco de câncer. As conclusões são óbvias: se você for fisicamente capaz, levante mais pesos, construa mais músculos e aumente sua força. Faça isso com segurança, da maneira certa e periodicamente para garantir que você está "fazendo a média dos custos de saúde". Flexione os músculos e comprima os mensageiros anti-inflamatórios benéficos que direcionam o resto do nosso corpo para ser saudável.

Espero que este artigo o tenha convencido você a levantar alguns pesos, ganhar alguns músculos e lutar contra o câncer. Os benefícios adicionais são ossos mais fortes, um físico melhor e, com sorte, uma vida mais longa.

Parece que os músculos lutam contra o câncer, mas para isso, eles devem ser colocados para trabalhar.

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Fonte: https://bit.ly/3ubX85d