Efeitos benéficos da alimentação com restrição de tempo precoce em doenças metabólicas: importância de alinhar hábitos alimentares com o relógio circadiano.

A importância da saúde metabólica é uma grande preocupação da sociedade devido ao aumento da prevalência de doenças metabólicas, como obesidade, diabetes e várias doenças cardiovasculares. O relógio circadiano está claramente implicado no desenvolvimento dessas doenças metabólicas. Na verdade, ele regula os processos fisiológicos por meio da modulação hormonal, ajudando assim o corpo a realizá-los na hora ideal do dia. Desde a revolução industrial, as ações e os ritmos da vida cotidiana foram modificados e são caracterizados por mudanças no padrão de sono, horários de trabalho e hábitos alimentares. Essas modificações, por sua vez, levaram ao turno noturno, ao jetlag social, à alimentação tarde da noite e à omissão de refeições, um grupo de costumes que causa perturbação do ritmo circadiano e leva a um aumento dos riscos metabólicos. Jejum intermitente, especialmente alimentação restrita por tempo, propõe uma solução: restringir a janela de alimentação de 6 a 10 horas por dia para combiná-la com o relógio circadiano. Esta abordagem parece melhorar os marcadores metabólicos de saúde e pode ser uma solução terapêutica para combater doenças metabólicas. Esta revisão resume a importância de compatibilizar hábitos de vida com ritmos circadianos para a saúde metabólica e avalia as vantagens e os limites da aplicação do jejum por tempo restrito com o objetivo de tratar e prevenir doenças metabólicas.

Fonte: https://bit.ly/32EXJRE