Uma resposta estoica ao medo.

“Estamos mais frequentemente assustados do que feridos; e sofremos mais com a imaginação do que com a realidade.”  —  Sêneca

Talvez você esteja enfrentando uma conversa difícil que vem adiando há meses. Ou você está prestes a embarcar em um novo projeto que testa seus limites. Ou pode ser uma mudança de emprego, mudança para uma nova cidade, início de um relacionamento  — qualquer uma dessas coisas pode provocar medos e ansiedades que o prendem e de repente você pode se sentir preso antes mesmo que a situação se desenrole.

É uma verdade atemporal que muitas das coisas com as quais nos preocupamos nunca acontecem. Mas nossos medos imaginários podem ter consequências reais. O medo turvará sua realidade e, como outras emoções extremas, como a raiva, turvará sua visão e obscurecerá o que realmente está acontecendo. As garras do medo podem ser paralisantes.

Como você retoma o controle? Como você volta ao seu eu eficaz, pronto para enfrentar qualquer desafio que venha a seguir?

Primeiro, você deve começar com uma das práticas mais importantes da tradição estoica: a premeditação dos males. O que pode acontecer de pior ... qual é o pior absoluto? Estude isso. Sinta-o nos ossos e na pele. Entenda como será a aparência e o sabor. Bom. Agora você removeu a surpresa e um pouco do medo. Você se preparou para o pior. Como Sêneca colocou melhor, "o homem que antecipou a chegada dos problemas tira seu poder quando eles chegam".

Agora vem a preparação: o que você pode fazer para se preparar? Que opções você tem quando acontece o pior caso? Como você pode evitar que isso aconteça? O que você pode fazer hoje para reduzir as chances do pior acontecer? Se isso acontecer, como você pode se recuperar? Escreva tudo no papel e pense bem.

Essas etapas — esclarecer seus medos, imaginar o pior cenário, fazer um brainstorming e criar estratégias para evitar o que quer que aconteça — são as principais ferramentas do exercício de "definição do medo" do empresário e autor de best-seller Tim Ferriss inspirado em Sêneca e no estoicismo, que você pode estudar assistindo seu amplamente popular TED Talk.

Em seguida, você deve abraçar a prática.

Pense em Cato, um de nossos estoicos mais proeminentes, andaria descalço e com o mínimo de roupas, no calor e no frio. Por quê? Ele estava se treinando para uma vida em que talvez tivesse que experimentar a pobreza. Ele era, é claro, um aristocrata romano; ele provavelmente nunca ficaria sem um tostão. Mas ele não queria temê-lo de forma alguma, então ele viveu, em pequenos incrementos, uma vida sem um tostão. E esse exercício simples deu-lhe uma força incomum — a capacidade de ter experimentado, preparado e pensado sobre um problema, roubou daquele problema todo o seu poder sobre ele.

Soldados sabem atirar para matar — então por que treinam para receber tiros? O mesmo motivo pelo qual uma empresa faz “jogos de guerra” contra seus concorrentes. A mesma razão pela qual os jogadores de futebol americano praticam a recuperação de fumble e dão repetições ao seu quarterback reserva. Quando você pode estudar e aprender com o que falhou no passado, ou se preparar para o que pode falhar no futuro, você reduz seu medo.

Os bombeiros treinam noite e dia para entrar em prédios em chamas. Os policiais disparam centenas de tiros em estandes de tiro para se certificar de que estão prontos quando a crise acontece. Operadores especiais em todo o país treinam para situações de resgate de reféns, simulando repetidamente a mais remota possibilidade de um adversário capturar um dos nossos.

Preparando-se para o que pode vir é como você sabe, entrando em uma situação repleta de incerteza e caos, que está pronto. Que você fez seu melhor preparo. É assim que você assume o controle do seu medo.

Pense na prática como imunidade: imunidade ao medo; imunidade à fraqueza; imunidade ao seu próprio senso de dúvida e hesitação. Pratique até mesmo o que você acha que não pode fazer, e você pode descobrir que tem mais capacidade do que você considerava possível.

Resumindo, este é o plano que você precisa para controlar o medo: 1) Qual é a pior coisa que pode acontecer? Anote. Sinta. 2) Pergunte como você pode evitá-la e anote as soluções. 3) A prática reduz o medo: faça o que for necessário para saber que você se firmou e se preparou com todo o seu esforço.

Em conclusão, você provavelmente já ouviu a frase de efeito “nada a temer senão o próprio medo” que FDR fez em seu famoso discurso, mas a linha completa vale a pena ler porque se aplica a muitas coisas difíceis que enfrentamos na vida: “Deixe-me afirmar minha firme convicção de que a única coisa que devemos temer é o próprio medo — terror sem nome, irracional e injustificado que paralisa os esforços necessários para converter recuo em avanço.” Os estoicos sabiam que o medo devia ser temido por causa das misérias que ele cria. As coisas que tememos empalidecem em comparação com o dano que causamos a nós mesmos e aos outros quando lutamos sem pensar para evitá-las. Uma depressão econômica é ruim; o pânico é pior. Uma situação difícil não é ajudada pelo terror — apenas torna as coisas mais difíceis.

E é por isso que devemos resistir e rejeitá-lo se quisermos reverter esta situação.

Fonte: http://bit.ly/3b9diq0