Parece que o jejum intermitente não diminui a massa magra.

A restrição energética intermitente e contínua resulta em semelhante perda e manutenção de peso e alterações da composição corporal em um estudo piloto randomizado de 6 meses.

A má adesão é uma barreira para o controle de peso bem-sucedido. A restrição energética intermitente (REI) fornece uma abordagem alternativa para aqueles para quem a restrição energética diária não é ideal. Este estudo avaliou as mudanças no peso, composição corporal e ingestão de macronutrientes para uma REI e uma abordagem de restrição energética contínua (CONT) dentro de uma intervenção de controle de peso multicomponente.

Randomizaram 35 adultos com sobrepeso/obesidade (IMC = 31,2 ± 2,4 kg/m2) para CONT ou REI por 24 semanas (intervenção para perda de peso de 12 semanas e manutenção para perda de peso de 12 semanas). As dietas foram fornecidas dentro de um programa de controle de peso multimodal, incluindo reuniões semanais de grupo com um nutricionista registrado, aumento da atividade física e um programa abrangente de mudança de estilo de vida.

A retenção e a adesão foram semelhantes para CONT e REI. Peso, IMC, massa gorda, porcentagem de gordura corporal, circunferência da cintura, circunferência do quadril, pressão arterial e frequência cardíaca diminuíram após 24 semanas (todos, P <0,01), mas não houve efeitos principais do grupo (todos, P > .27). A perda de peso foi clinicamente relevante em CONT (11,38 ± 7,9%) e REI (9,37 ± 9,7%), e a proporção de cada grupo que atingiu 5% de perda de peso foi de 82 e 61% (P = 0,16), respectivamente.

A satisfação dos participantes foi alta em ambos os grupos. Os resultados deste estudo (a) suportam a viabilidade da REI como uma alternativa para perda e manutenção de peso, (b) indicam que a REI é uma alternativa eficaz para CONT para controle de peso e melhorias na composição corporal, e (c) enfatizar a importância de intervenções intensivas no estilo de vida com suporte contínuo para a modificação efetiva do comportamento.

Fonte: https://bit.ly/3qR2MJs