Efeitos da dieta cetogênica na composição corporal, força, potência e perfis hormonais em homens que fazem musculação.

Este estudo investigou o impacto de uma dieta cetogênica isocalórica e isonitrogênica (KD) versus uma dieta ocidental tradicional (WD) nas mudanças na composição corporal, desempenho, lipídios do sangue e perfis hormonais em atletas treinados contra a resistência.

Vinte e cinco homens em idade universitária foram divididos em uma KD ou WD tradicional das semanas 1 a 10, com uma reintrodução de carboidratos das semanas 10 a 11, enquanto participavam de um programa de treinamento de musculação.

Os perfis de composição corporal, força, potência e lipídios sanguíneos foram determinados nas semanas 0, 10 e 11. Um painel metabólico abrangente e níveis de testosterona também foram medidos nas semanas 0 e 11. A massa corporal magra (LBM) aumentou em ambos os grupos KD e WD (2,4% e 4,4%, p <0,01) na semana 10. No entanto, apenas o grupo KD mostrou um aumento na LBM entre as semanas 10 e 11 (4,8%, p <0,0001).

Finalmente, a massa gorda diminuiu em ambos os grupos KD (-2,2 ± 1,2 kg) e WD (-1,5 ± 1,6 kg). A força e a potência aumentaram na mesma medida nas condições WD e KD das semanas 1 a 11. Nenhuma mudança em quaisquer medidas de lipídios séricos ocorreu das semanas 1 a 10; entretanto, uma rápida reintrodução de carboidratos das semanas 10 a 11 aumentou os níveis de triglicerídeos plasmáticos no grupo KD. A testosterona total aumentou significativamente das semanas 0 a 11 na dieta KD (118 ng · dl) em comparação com o WD (-36 ng · dl) do pré para o pós, enquanto a insulina não mudou.

APLICAÇÕES PRÁTICAS

O presente estudo foi o primeiro a investigar os efeitos da KD combinada com o treinamento contra a resistência em atletas treinados. Os resultados indicam que a KD pode ser vantajosa para a composição corporal com benefícios iguais no desempenho muscular quando comparada a uma WD. Além disso, a KD parece ter mudanças favoráveis no status do hormônio anabólico sem afetar negativamente o perfil lipídico sanguíneo. No entanto, como em pesquisas anteriores, esse estudo indica que a reintrodução rápida de carboidratos após um período prolongado de KD pode ser desvantajosa para a gordura corporal e triglicerídeos. Pesquisas futuras devem examinar diferentes estratégias de reintrodução de carboidratos, a fim de evitar os efeitos prejudiciais da reintrodução rápida.

Fonte: http://bit.ly/3aKWmGg