Desempenho da memória verbal em crianças e adolescentes deprimidos: associações com EPA, mas não com DHA e gravidade da depressão.

Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (n-3 PUFAs) foram descritos como positivamente associados ao funcionamento cognitivo. As metanálises atuais identificaram o ácido eicosapentaenóico (EPA) como potencialmente mais eficaz do que o ácido docosahexaenóico (DHA).

Um subgrupo especialmente vulnerável que pode se beneficiar desses efeitos benéficos são os jovens deprimidos. Neste estudo, examinaram associações entre os níveis de DHA e EPA nos glóbulos vermelhos (RBC) e a gravidade da depressão e o desempenho da memória verbal em uma amostra de 107 jovens moderadamente (n = 63) e gravemente (n = 44) deprimidos.

Os resultados mostraram que jovens com altos níveis de RBC EPA tiveram curvas de aprendizagem mais íngremes em comparação com aqueles com níveis moderados ou baixos de RBC EPA (Traço de Pillai = 0,195, p = 0,027, η p2 = 0,097). Nenhuma associação entre os níveis de RBC DHA ou gravidade da depressão e desempenho de memória verbal foi observada.

Os resultados confirmam ainda os achados anteriores, indicando um papel mais importante do EPA em comparação ao DHA em relação ao funcionamento cognitivo. Pesquisas futuras devem investigar o papel diferencial de EPA e DHA em relação ao funcionamento cognitivo em jovens deprimidos. As evidências que apoiam os efeitos benéficos da suplementação podem estabelecer uma recomendação para uma intervenção natural e facilmente acessível para a melhora ou remissão cognitiva.

Fonte: https://bit.ly/2J176Fb

O ácido eicosapentaenóico, abreviado como EPA, é encontrado predominantemente em alimentos de origem animal. Algumas das melhores fontes alimentares de DHA e EPA ômega-3 incluem as seguintes opções:

• Peixes oleosos, como arenque, cavala, salmão e sardinha
• Carne de animais alimentados com capim
• Ovas de peixe
• Moluscos como amêijoas e ostras