Riscos da dominância do estrogênio (e como revertê-la).

Por Carnivore Aurelius,

Você sofre de dominância de estrogênio?

Gordura da barriga, depressão, baixo desejo sexual, isso soa familiar para você? Todos esses são sinais de que seus hormônios estão fora de sintonia. O estrogênio, especificamente, pode ser o problema. E, homens, vocês não estão imunes a esse problema, portanto, continuem lendo.

Estrogênio é uma coisa boa

Vamos ser claros, o estrogênio é inerentemente uma coisa boa. É essencial para o crescimento, saúde e reprodução (acho que todos podemos concordar que são importantes).

O estrogênio é um hormônio sexual que homens e mulheres têm, embora “hormônio sexual” seja um termo impróprio, ele faz mais do que apenas aumentar a libido. As mulheres o têm em quantidades muito maiores e, junto com a progesterona, é responsável pelas características físicas únicas do corpo feminino e também pela reprodução.

Mas não é só por isso que o estrogênio é responsável. Outros papéis principais do estrogênio para homens e mulheres incluem:

• Manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol
• Construção de ossos fortes
• Saúde do cérebro, incluindo humor e cognição
• Distribuição saudável da gordura corporal

Como a maioria das outras facetas da saúde humana, pode haver muito de uma coisa boa e o estrogênio não é exceção. Quando o estrogênio é muito alto, pode levar a todos os tipos de consequências para a saúde, incluindo:

• Menstruação irregular e sangramento intenso em mulheres
• Ganho de peso
• Excesso de gordura corporal nos quadris, coxas e seção média (também conhecida como gordura da barriga)
• Endometriose e miomas
• Seios fibrocísticos
• Desenvolvimento da mama em homens (ginecomastia)
• Sono ruim e insônia
• Depressão / ansiedade / irritabilidade
• Baixo desejo sexual
• Fadiga
• Câncer de mama
• Infertilidade / SOP
• Inchaço
• Perda de cabelo
• Mãos e pés frios
• Disfunção erétil em homens

Alguns desses problemas resultam do próprio excesso de estrogênio e outros resultam da interferência do estrogênio em outras funções fisiológicas essenciais.

Mãos e pés frios, fadiga e perda de cabelo, por exemplo, têm muito a ver com o baixo nível de hormônio tireoidiano. O estrogênio se liga aos hormônios da tireoide e interfere na produção e utilização normais dos hormônios da tireoide. Isso se transforma em um ciclo porque a interrupção dos hormônios da tireoide leva a uma maior produção de estrogênio.

Assim como o açúcar no sangue, o hormônio da tireoide, o ferro, o cálcio e uma série de outros hormônios e nutrientes essenciais, existe um intervalo homeostático para o estrogênio. Este é o intervalo em que a homeostase (normal, boa saúde) é mantida. Muito ou pouco pode causar problemas, tipo tempo para a família ...

Mas, o que causa esse desequilíbrio hormonal e algo pode ser feito para corrigi-lo?

Causas modernas de dominância de estrogênio

Dominância do estrogênio e comorbidades estão associadas, como cânceres sensíveis aos hormônios e problemas de tireoide, e por um bom motivo — estilo de vida e ambiente desempenham um papel importante no metabolismo do estrogênio.

Os fatores que contribuem para a dominância do estrogênio incluem:

• Excesso de gordura corporal. Este é listado como o número um porque é um dos contribuintes mais importantes e mais modificáveis ​​para a dominância do estrogênio. A gordura absorve e armazena estrogênio da corrente sanguínea. E seu tecido adiposo também é considerado um órgão endócrino que produz estrogênio a partir de seus outros hormônios. Você leu corretamente, o excesso de gordura corporal é essencialmente uma máquina de produção de estrogênio. E para piorar as coisas, altos níveis de estrogênio estimulam a produção de células de gordura, criando um ciclo de ganho de gordura e domínio do estrogênio ( * ).
• Dieta. Pesticidas, herbicidas e hormônios influenciam nosso próprio sistema endócrino e podem perturbar nossos hormônios ( * ). Comer alimentos altamente processados ​​que causam dependência e não disparam sinais de saciedade pode levar à disbiose intestinal, bem como obesidade.

O excesso de insulina causado por grandes porções, dietas ricas em carboidratos, alimentos com alto índice glicêmico e estresse interrompem o ciclo menstrual e contribuem para o desequilíbrio de estrogênio e progesterona.

Conforme mostrado no gráfico abaixo, quando o ciclo menstrual de uma mulher é normal, o estrogênio é o hormônio dominante nas primeiras duas semanas que levam à ovulação. Nas últimas duas semanas do ciclo, o estrogênio é balanceado pela progesterona.



Não se trata apenas de comida, nossa água está cada vez mais contaminada com compostos desreguladores de hormônios ( * ).

• Produtos de higiene pessoal e limpeza doméstica. Estamos constantemente sendo expostos a compostos desreguladores endócrinos (hormônios) conhecidos como xenoestrogênios. Os xenoestrogênios são produtos químicos que imitam o estrogênio e são encontrados em toda parte — produtos de higiene pessoal, produtos químicos para jardins, produtos de limpeza, até mesmo em nossos móveis e roupas.
• Álcool. O álcool reduz a atividade do metabolismo do estrogênio pelo fígado e também aumenta a conversão dos androgênios em estrogênios — tornando-se um golpe duplo, por assim dizer ( * ).
• Disbiose intestinal. Em termos leigos — suas bactérias intestinais estão desequilibradas. Isso pode significar quantidades excessivas de bactérias ruins, como no caso de crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado. Ou excesso de fungo (candida).

Por que isso é importante? Seu microbioma intestinal (o nome coletivo dos organismos em seu intestino) regula o estrogênio circulante usando uma enzima conhecida como beta-glucuronidase. Quando o microbioma está desequilibrado, essas enzimas não funcionam corretamente e não conseguem metabolizar os estrogênios tão rápido ou tão bem ( * ).

• BPA e outros plásticos. O BPA e outros compostos em plásticos também podem atuar como desreguladores endócrinos, especialmente plásticos aquecidos (pense em panelas no microondas) e reutilização de itens plásticos de uso único, como garrafas de água e canudos plásticos. Esses itens não devem ser reutilizados. Então, enquanto você pensa que está salvando o meio ambiente, na verdade você está prejudicando seu corpo porque os plásticos começam a se quebrar e você os ingere.
• Medicamentos. Esta é uma questão óbvia, a terapia de reposição hormonal e o controle da natalidade podem perturbar o equilíbrio de estrogênio e progesterona. Se fatores adicionais não forem abordados, como apoiar o metabolismo saudável do estrogênio, isso pode piorar o processo de desequilíbrio hormonal.
• Estresse crônico. Os hormônios do estresse são feitos de precursores que incluem a progesterona. No cenário de estresse crônico, o corpo bombeia mais e mais cortisol, diminuindo os níveis de progesterona e perturbando o equilíbrio de estrogênio e progesterona no corpo ( * ).

Ótimo, certo? Agora que estamos suficientemente deprimidos, vamos voltar nossa atenção para consertar essa bagunça.

Resolvendo a dominância do estrogênio

Eu posso vomitar ciência para você o dia todo, mas na verdade se resume a algumas etapas simples:

1. Reduza os insumos (alimentos, bebidas, comportamentos, exposições ambientais) que aumentam o estrogênio e diminuem a progesterona!
2. Apoie a capacidade do corpo de metabolizar o estrogênio!
3. Cure o intestino!
4. Se sinta incrível!
5. Repita!

Reduza os insumos que aumentam o estrogênio e diminuem a progesterona

Pare de comer porcaria

Comer alimentos industrializados só piora o problema. E por alimentos processados ​​industrializados quero dizer literalmente 99% do que está no supermercado. Todos os alimentos que você pensava serem saudáveis — cereais, pão, macarrão, barras de proteína e shakes, leite etc. Tudo merda, pare de comer.

Quanto mais cedo você arrancar esse curativo, melhor você será. Alimentos processados ​​viciam e seu cérebro pode trabalhar contra você nisso, você pode agradecer a evolução por isso. À medida que você remove esses alimentos de sua dieta, os desejos por comida ficam inicialmente mais fortes, mas depois param completamente.

Uma dieta rica em proteínas que o leva à cetose será o seu passaporte mais rápido para evitar o vício em alimentos, ânsias, obesidade e desequilíbrio de açúcar no sangue. Trinta dias e você será uma nova pessoa, garantido.

Seja seletivo com seus alimentos — pense sobre o que está em produtos cultivados convencionalmente e animais criados ... pesticidas, herbicidas, hormônios, antibióticos. Pense em como você cultivaria alimentos e criaria animais em seu quintal e escolheria esse tipo de alimento para limitar os produtos químicos que desregulam os hormônios.

Beba menos álcool ou não beba. Sim, você poderia argumentar que um pouco de álcool é bom para o coração, mas isso tem muito a ver com as propriedades de afinamento do sangue. Adivinha o que mais dilui seu sangue? Ácidos graxos ômega 3 de peixes graxos selvagens, manteiga alimentada com capim e ghee.

Beba água limpa.

Este é muito básico. Verifique o que há na sua água aqui e que tipo de filtro você precisa para torná-la limpa e, em seguida, faça-o. Isso vale a pena.

Enquanto você está nisso, faça uma auditoria de seus produtos de higiene pessoal e de limpeza doméstica. Use produtos não tóxicos em seu corpo e em sua casa. Este assunto é muito grande para abordar aqui, mas use os guias, livre-se dos desreguladores endócrinos.

Perca gordura corporal

Desligue a fábrica de estrogênio fora de controle tirando a gordura e ganhando mais massa muscular magra. Todos esses fatores estão entrelaçados, de modo que, à medida que você começa a cuidar dos fatores do estilo de vida, como o que você está colocando dentro, sobre e ao redor do corpo, o peso geralmente acompanha.

Basta dar uma olhada neste diagrama da Endocrine Society sobre como os compostos de desregulação endócrina afetam as células de gordura, a obesidade, a insulina e o açúcar no sangue ( * ). É uma bagunça total!

A maneira mais rápida de perder peso, quando sua saúde é um desastre e você precisa de resultados para ontem, é um jejum controlado que preserva seus músculos junto com uma dieta carnívora.

Reduza e gerencie o estresse

Este é o elefante na sala. Todos os caminhos levam ao estresse. Mas é a peça mais difícil e frequentemente esquecida do quebra-cabeça. Quais são algumas formas baseadas em evidências de gerenciar o estresse:

• Exercício
• Estar na natureza
• Respiração profunda
• Meditação
• Tarefas que requerem concentração, mas não muito poder cerebral: quebra-cabeças, tricô, desenho, artesanato, pintura, etc.
• Ioga
• Journaling

A consistência é melhor do que o compromisso de tempo geral aqui. Portanto, basta começar em algum lugar e torná-lo um hábito.

Livre-se de todo o plástico

Este também é surpreendentemente simples — use vidro, porcelana ou aço inoxidável. Ao limpar sua dieta, você descobrirá que os plásticos são muito fáceis de evitar.

Coloque seus remédios em ordem

Se você estiver tomando anticoncepcional ou terapia de reposição hormonal, converse com seu médico sobre suas opções, como hormônios bioidênticos.

Em seguida, apoie o metabolismo do estrogênio

Até este ponto, não falamos sobre a capacidade do seu corpo de se livrar do excesso de estrogênio. Não é preciso dizer que isso é essencial e ocorre principalmente no fígado.

Seu fígado metaboliza o estrogênio por meio de três vias diferentes:

• Via metabólica 2-hidroxilada. Bom, esta via produz bons metabólitos de estrogênio e cria o menor risco de resultados negativos para a saúde.
• Via metabólica 16-hidroxi. Ruim, essa via resulta em maior domínio de estrogênio e resultados negativos para a saúde.
• Via metabólica 4-hidroxilada. Ruim, essa via resulta em maior domínio de estrogênio e resultados negativos para a saúde.

Por essas razões, um equilíbrio saudável de estrogênio que favoreça a produção de 2-hidroxiestrona é importante para a saúde. Foi demonstrado que o seguinte muda o metabolismo do estrogênio em direção à via da 2-hidroxiestrona ( * ).

• Exercício e perda de peso
• Isoflavonas, como linhaça
• Ácidos gordurosos de omega-3
• Polifenol do chá verde
• Vegetais crucíferos e derivados de brócolis, incluindo indol-3-carbinol (I3C) e diindolilmetano (DIM)

Cure o intestino (e se sinta incrível)

A saúde do intestino se refere ao revestimento intestinal e ao equilíbrio bacteriano dentro do intestino. Tudo o que foi mencionado até agora neste artigo ajudará a começar a reparar o intestino e a restaurar a microflora boa. Livrar-se de comida ruim, beber água limpa, controlar o estresse etc.

Uma das maneiras mais simples e rápidas de fazer isso é com a dieta carnívora. Por quê? A dieta carnívora remove alimentos inflamatórios como açúcar, farinha branca, alimentos ultraprocessados, óleos vegetais industriais, etc. e alimentos menos comumente relacionados com a inflamação, como glúten, laticínios, milho, soja, feijão e nightshades. Até os vegetais podem prejudicar a saúde intestinal.

Enquanto outras dietas e protocolos de saúde intestinal podem ser confusos e estressantes, a dieta carnívora na verdade reduz o estresse em torno dos alimentos. É a maneira mais insanamente simples de comer. Chega de contar ou medir, rastrear e adivinhar — é fácil, basta comer carne e seguir em frente com sua vida sem sintomas.

A dieta carnívora também é rica em nutrientes que se mostraram vitais para a saúde intestinal e são abundantes na dieta carnívora, incluindo:

• Glutamina, um aminoácido
• Colágeno, um tipo de proteína
• Zinco, um mineral

Não é difícil, uma vez que você assume o compromisso com a sua saúde e decide que sua qualidade de vida vale mais do que o açúcar alto e o estrago que você ganha com um twinkie. E qual é a alternativa? Qual é o risco de não fazer nada?

Riscos de dominância de estrogênio

O excesso de estrogênio é como um trem em fuga. Se você decidir não fazer nada, há algumas consequências bem desagradáveis ​​para a saúde esperando no futuro.

Cânceres hormonais

De longe, o maior risco associado à predominância do estrogênio é o câncer dependente de hormônio. Esses cânceres incluem câncer de mama, útero, próstata e ovário. O câncer de mama e de próstata são dois dos cânceres mais comuns, o de mama é o segundo câncer mais comum e o de próstata é o quarto ( * ).

Os cânceres hormonais estão associados à gordura armazenada, que produz a forma mais potente de estrogênio, o estradiol. Este tipo de estrogênio prejudicial é mais difícil para o seu corpo desintoxicar, levando a mais estrogênio circulante e metabólitos de estrogênio “ruins”.

Doença autoimune

Em algumas doenças autoimunes, altos níveis de estrogênio podem aumentar a resposta inflamatória do sistema imunológico. Essa resposta aumenta os anticorpos que atacam os próprios tecidos do corpo.

No entanto, não é um problema totalmente claro. Na verdade, o estrogênio ajuda a proteger contra algumas doenças autoimunes, como a esclerose múltipla (EM). Parece que as oscilações bruscas nos níveis de estrogênio (como as que acontecem por volta do parto e da menopausa) contribuem para a autoimunidade. Portanto, não é surpreendente que as mulheres corram um risco muito maior de desenvolver doenças autoimunes do que os homens.

Os tipos de estrogênios em seu organismo, e se eles são hormônios naturais ou xenoestrogênios sintéticos que existem em nosso ambiente, também influenciam na equação. Homens parecem ter um pouco de proteção contra andrógenos, incluindo testosterona e androstenediona. Também há evidências de que os níveis mais elevados de andrógenos nos homens fornecem alguma proteção contra a autoimunidade ( * ).

Disfunção tireoidiana e de Hashimoto

O excesso de estrogênio interfere na função saudável do hormônio tireoidiano. O estrogênio aumenta os níveis de globulina de ligação à tireoide (thyroid binding globulin TBG). Quando os hormônios da tireoide estão ligados ao TBG, eles permanecem inativos. Portanto, eles não podem ser armazenados em tecidos ou convertidos em sua forma ativa para realizar seu trabalho. Os hormônios tireoidianos regulam o metabolismo, portanto, são necessários para transformar nossa energia alimentar em energia química para nossas células. Sem os hormônios da tireoide, ficamos essencialmente carecas, cansados e gordos.

Candidíase

O excesso de estrogênio contribui para o crescimento excessivo de fungos. Você pode estar pensando em infecções por fungos tradicionais, mas o excesso de fungos no trato digestivo e em outras áreas do corpo também é problemático e pode contribuir para a fadiga, coceira, ânsias de comida, azia e outros problemas.

A pesquisa mostra que expor Candida albicans ao estrogênio aumenta sua capacidade de causar danos.

Em suma

A predominância de estrogênio é um sério problema de saúde que está se tornando mais prevalente com a dependência da Dieta Americana Padrão (SAD), o alto estresse que se tornou a norma e nosso suprimento de alimentos e meio ambiente poluídos. O excesso de estrogênio causa uma série de sintomas e aumenta o risco de cânceres sensíveis aos hormônios, problemas de tireoide e muito mais.

Mas, antes de entrar em um buraco, há muito que você pode fazer para controlar o domínio do estrogênio. Tudo se resume à mudança de estilo de vida — alimentação, estresse, sono, exercícios. A bola está com você, está pronto para o desafio?

Fonte: https://bit.ly/3eEqL9e